啞鈴是否適合天天舉?? - 健身

By Dinah
at 2011-11-19T00:00

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請教有在健身的大大們小弟我平常在家會有舉啞鈴的習慣目前拿的是12磅的啞鈴一輪會舉個30下每天會舉個6~7輪目前我是每天都舉舉完會做個伏地挺身30下也是6~7輪然後也會順便練腹部請問這樣每天練是好的嗎??還是說找個幾天適當的休息才對的呢??...Showmore

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By Quanna
at 2011-11-20T19:33

看情況：剛開始練要做1休2，讓肉長大，並且配合適當的蛋白質飲食，等到重量適應後變成做2休1。重量增加時，同樣循環要再來一次。--Jose獨立財務顧問IndependentFinancialConsultant...Showmore

By Rachel
at 2011-11-22T22:25

~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/...Showmore

By Puput
at 2011-11-19T06:40

是不會拉是最近去網路上看看別人說是要休息一兩天讓肌肉生長所以不知道每天做是不是效果不好...Showmore

By Agatha
at 2011-11-21T17:03

如果肌肉酸痛~可以少練些!注意會痛時一定有問題.