怎樣練肌肉和加寬肩膀，我沒啞鈴，要買的話價格差不多多少? - 運動

Linda avatar
By Linda
at 2011-11-17T00:00

Table of Contents

如標題，我每天伏地挺身25~30下，假日跑操場1000公尺和吊單槓4下(運動的時間差不多40分鐘)，在做仰臥起坐30下左右，最近有發覺臂力比以前是好多了，可是手還是看起來好瘦，一點肌肉都沒有的感覺，肩膀只寬一點點，運動完食慾大增都吃很多，但腹部卻沒有變因運動而變結實，反而出現有小腹景象，

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2011-11-18T10:25
1.假啞鈴(用寶特瓶裝鹽水，每天200下，練手腕肌肉)2.蹲馬步(用半蹲的方式，雙腳寬度超過肩膀，每天5分鐘，練腿力)3.拉筋(在軟墊上，盡量把雙腳往後掰，在往下趴，每天一次，增加柔軟度)4.跑步(假日到學校操場去，有時間就跑個10圈，沒時間就跑個6~7圈也行)5.坐姿時背挺直(一定要，不然老了以後容易

體型改變的健身方法建議

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-11-17T00:00
我是一個168公分50公斤的男生我很想讓自己變不一樣每次穿衣服肩膀都塌塌的想找個方式練身體我聽親朋好友說做� ...

椎間盤退化適合哪些運動?

Ina avatar
By Ina
at 2011-11-17T00:00
脊椎的第4~5節椎間盤退化適合做哪一些運動～

跑步的正確姿勢，加快。20點

Linda avatar
By Linda
at 2011-11-16T00:00
因為呢，再過幾天就是學校的運動會，我們班要大隊接力比賽，體育老師跟我說我的跑步姿勢不正確，然後我們班 ...

瘦大腿的運動

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-11-16T00:00
我覺得自己的大腿很粗所以想要做一些運動瘦大腿有哪些運動可以瘦大腿?

為何每週持續運動後mc開始出線較多的血塊(黏膜狀)

Linda avatar
By Linda
at 2011-11-15T00:00
為何每週持續運動後mc開始出線較多的血塊(黏膜狀)~~重8月開始每週5~7個小時運動..11月這次的MC..就很明顯有較多的 ...