想要加強手臂的力量,伏地挺身有效嗎? - 伏地挺身

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By Steve
at 2011-11-15T00:00

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如題再一個月要參加某一機構的體能測驗最主要的是舉30kg的重物,來回跑我的腿力還可以但我手臂的力量不是很好本來想每天持續做伏地挺身來自我訓練可是我看相關po文伏地挺身好像只能強化胸肌方面對手臂力量的強化,好像都沒提及想確定伏地挺身到底對手臂的力量有無幫助謝謝!...Showmore

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By Steve
at 2011-11-17T02:35
手臂跟胸肌有一定的連帶性100%有幫助提升
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By Zora
at 2011-11-17T15:53
你要增加手臂的力量很簡單你就找一個4磅或8磅的鉛球或啞鈴單手抓著將鉛球或啞鈴舉至胸口至腰部之間上下重複100下左右手交叉做舉完休息個5~7分鐘再繼續每天練習時間約30~45分鐘記得要多吃蔬菜和肉會痠是因為肌肉乳酸量增加更要繼續練習~...Showmore

有關伏地挺身的問題和姿勢的相關

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By Madame
at 2011-11-13T00:00
我最近在練伏地挺身但是想說做伏地挺身需要用到腹部嗎??我每次做完肚子都會有些酸痛這是正常??需要注意哪些�� ...

手很沒力氣，要怎麼訓練手臂肌肉??

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By Queena
at 2011-11-12T00:00
我現在是個高二生身高170cm體重53.5kg在班上我的力氣算很小而出力的時候，手會發抖請問除了網路上看到的買啞鈴� ...

如果想要增加肌肉要吃些甚麼食物?

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By Carol
at 2011-11-12T00:00
由於本身體重過輕所以想要增加一下本身的體重但又不想增加一堆脂肪好像不太健康所以想要靠增加肌肉來增加體 ...

我是胖子我想變瘦

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By Ida
at 2011-11-12T00:00
如題我是個胖子162公分80公斤非常胖我想變瘦也想練個肌肉平常也會做伏地挺身(50)仰臥起坐(70)和舉啞鈴之類的我�� ...

我比腕力怎輸了~

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By Wallis
at 2011-11-09T00:00
我有空都會做伏地挺身50-150下左右可是跟人家比卻輸了怎會這樣而且我用單手要把他拉過來我這邊時卻還挺輕鬆的 ...