手很沒力氣，要怎麼訓練手臂肌肉?? - 啞鈴

By Michael
at 2011-11-12T00:00

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我現在是個高二生身高170cm體重53.5kg在班上我的力氣算很小而出力的時候，手會發抖請問除了網路上看到的買啞鈴訓練之外還有什麼辦法嗎?伏地挺身的標準姿勢是壓到哪裡??一天大概練幾下算夠??一個禮拜要做幾次??我之前嘗試連續做30下沒有很標準就已經快不行了...Showmore

Tags: 啞鈴伏地挺身

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By Cara
at 2011-11-16T22:25

用啞鈴練是不錯,不過你正在發育,要練的話建議坐著練,不然常常負重會長不高如果你要增加力量的話,應該以(舉3-10次會沒力)的重量最好,然後休息30秒到1分鐘,再進行下一組,剛開始練3-5組,習慣後可慢慢增加到10組,做完最後一組,可不休息,接著用較輕的再持續做到沒力為止如果是要練肌耐力(持久度),次數為

By Andy
at 2011-11-15T02:12

你的問題類似下面文章內容，你可參考：用啞鈴及伏地挺身可能會受傷。你如果不是年紀[60歲以上]大人，可參考，神經受傷才會你所述之病症.神經受傷才會麻無力麻會抖無力.你可以在痛指的麻處向上找.有可能是掌心。這都是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出，才是上策�

By Gilbert
at 2011-11-15T14:36

你的骨頭結構錯位..導致沒有骨力..你需要正骨師幫你矯正..矯正好之後..結構正常.自然有力..再加以訓練事半功倍若沒矯正..勉強訓練.辛苦又沒成果...先去矯正骨頭吧.還這麼年輕...沒矯正好以後還很多考驗呢.2011-11-1301:11:04補充：若需介紹能幫你矯正的正骨專家..可來信....Showmore

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