啞鈴

如何讓投籃更有力 - 啞鈴

Audriana avatarAudriana · 2011-11-07

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我國三如果在3分前面投的到框可是一到3分線都會肉包是我太胖還是手腕不夠有力??現在177公分80公斤如何讓手腕更有力??我現在適不適何舉啞鈴??我朋友都說現再如果練重量訓練肌肉變硬骨頭會變重就長不高真的會這樣嗎??做拉竿那些動作是不是要腰力好??怎樣能讓腰力更好??
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Hedda avatarHedda2011-11-09
你才國三就177是不錯的身材，簡單來說，一拳揮出去是不是中間沒有停頓，然後盡可能拉大身軀才能打出最大力不是嗎?力量的不夠是因為您的投籃動作卡住了，沒有順，如果順的話單手都丟的到吧!?不是嗎?所以您的動作須要多加注意，雙腳站穩，球從腰部往上舉到額頭前，投球(左手只要球不掉的輕握��
Edith avatarEdith2011-11-11
投籃是一個整體動作...腿.手然後到手腕出手的一個整體動作跟身體的協調性有關腕力當然是重要的還有就是投籃的姿勢...最後出手一定是手腕甩腕然後用手指撥動球出手...某幾個舉啞鈴的動作是可以讓手腕更有力...我朋友甚至會把啞鈴舉起擺出投籃姿勢反覆來鍊手腕跟手臂的力量...重訓也有分很多種...