我是胖子我想變瘦 - 啞鈴

By Zanna
at 2011-11-12T00:00

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如題我是個胖子162公分80公斤非常胖我想變瘦也想練個肌肉平常也會做伏地挺身(50)仰臥起坐(70)和舉啞鈴之類的我想知道一些有關能瘦也有練到肌肉的知識請有經驗的人幫幫我提供我有效的正確的做法...Showmore

All Comments

By Hedda
at 2011-11-12T08:12

我覺得你先每天早上跑步1~2小時，每天少吃油炸物，多吃蔬菜ˋ水果各一大湯匙，不吃點心，看電視十一邊在原地慢跑假日再去打球2011-11-1217:53:51補充：看電視時的時打錯了!對不起!!!!!!>_2011-11-1320:26:27補充：加油!!!!!你一定可以的...Showmore

By Delia
at 2011-11-14T18:18

最好方法就是慢跑你平常做的不一定會練到肌肉如果要對腳部練有肌肉的話要去慢跑跑久了會有肌肉的!!

By Dorothy
at 2011-11-12T22:05

先前的我全身上上下下贅肉無一不在，看了心情大受影響，常常看到人家在照鏡子，我一點也不想看到鏡子裡面的自己，有時候會聽到朋友對我說，我怎麼那麼的拉哩拉褟的，我就說不愛打扮，隨便用用就出門了，不想浪費時間，他們聽了都很無言，但現在的我隨時都攜帶這鏡子，超重視自己的外表，�

By Tracy
at 2011-11-13T17:26

其實做這些是不夠的若想要減重最好的方式還是跑步、腳踏車、有氧舞蹈多做點有氧的運動!才能有效的燃燒你的脂肪!不然當你伏地挺身、仰臥起坐練出了肌肉來但還是會被厚厚的脂肪給覆蓋住，效果不佳也需要配合飲食，加油會成功的!我們健身工廠減重下來的案例很多可以上上健身房畢竟一起運動才�

By Heather
at 2011-11-13T11:58

有這種想法是正確的但是要有規律和效率!!比如說每天福地聽伸你可以做三次每次都做到極限福地聽伸仰臥起坐都努力做!!在加上一個開合跳開合跳對於燃燒只魴很有效果但式次數要多你可以先從一次三十個開始增加做久了不都會變瘦小腿還會更結實喔!!!加油