健身伏地挺身

20點！健身人士幫我鑑定這樣的練肌肉方式需要改進嗎? - 健身

Sandy avatarSandy · 2010-09-18

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如題我每兩天做一次伏地挺身每組20下總共做10組一天做4個十組每組伏地挺身之間休息30秒到1分鐘所以每次健身約為800下伏地挺身都在家裡做但是做了快半年肌肉好像沒有明顯的變壯飲食方面都是三餐正常健身完後都會喝一杯豆漿或牛奶但要如何變的更精壯?PS：喝太多茶類會影響健身嗎?
健身伏地挺身

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Genevieve avatarGenevieve2010-09-18
你這個不叫健身..充其量叫運動吧還有..雖然伏地挺身做到一個階段就沒用..不過你做那麼多..都沒變壯的話應該是你姿勢錯誤..沒有用到胸部的肌肉..而都只用到手部的而已如果你想變壯..只有到健身房做握推的動作才是有用的..2010-09-2011:05:01補充：雖然說數量是一定要的..不過加重才是重點..伏地挺身沒��
Margaret avatarMargaret2010-09-22
0.0哦~版大不錯阿!!你練的方式並沒問題...以肌耐力的方法練~線條會是比較明顯的....可在搭重訓~我本身是靠伏力+重訓練出來的~伏力以軍中標準動作..上次有玩過300下2分100下不標準500下..重訓最重推到300磅4下但我非練健美型..我練明星型現在偶爾玩背女生玩伏力挺身.....我只花2個月時間練~有方法有產品��