20點！健身人士幫我鑑定這樣的練肌肉方式需要改進嗎? - 健身

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By Sandy
at 2010-09-18T00:00

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如題我每兩天做一次伏地挺身每組20下總共做10組一天做4個十組每組伏地挺身之間休息30秒到1分鐘所以每次健身約為800下伏地挺身都在家裡做但是做了快半年肌肉好像沒有明顯的變壯飲食方面都是三餐正常健身完後都會喝一杯豆漿或牛奶但要如何變的更精壯?PS：喝太多茶類會影響健身嗎?

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By Genevieve
at 2010-09-18T01:07
你這個不叫健身..充其量叫運動吧還有..雖然伏地挺身做到一個階段就沒用..不過你做那麼多..都沒變壯的話應該是你姿勢錯誤..沒有用到胸部的肌肉..而都只用到手部的而已如果你想變壯..只有到健身房做握推的動作才是有用的..2010-09-2011:05:01補充：雖然說數量是一定要的..不過加重才是重點..伏地挺身沒��
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By Margaret
at 2010-09-22T19:34
0.0哦~版大不錯阿!!你練的方式並沒問題...以肌耐力的方法練~線條會是比較明顯的....可在搭重訓~我本身是靠伏力+重訓練出來的~伏力以軍中標準動作..上次有玩過300下2分100下不標準500下..重訓最重推到300磅4下但我非練健美型..我練明星型現在偶爾玩背女生玩伏力挺身.....我只花2個月時間練~有方法有產品��

最後長高機會

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By Irma
at 2010-09-18T00:00
我已經17快18了身高以17X而已不到理想身高..我好失望andgt;andlt;爸爸176.5媽媽156所以我大概能長大多高然後還有沒有� ...

要吃什麽才能解疲勞

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By Gary
at 2010-09-18T00:00
要吃什麽才能解除我的疲勞呢請仔細一點喔

卵巢早衰的治療方法

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-18T00:00
被診斷出卵巢早衰，需吃藥MC才會來有人是治好的嗎?請經驗分享或介紹醫生，謝謝

如何訓練伏地挺身

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By Belly
at 2010-09-18T00:00
就跟標題一樣我想訓練我的伏地挺身的次數可是我不懂得該怎麼訓練才是對的以一般來說我做到極限的程度大約連 ...

退休生涯規劃

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-09-18T00:00
退修以後過一天算一天地過日好嗎?除了玩樂以外不然要做些什麼呢?有一個親戚不到55歲就退休了退休以後除了玩�� ...