如何訓練伏地挺身 - 伏地挺身

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By Edwina
at 2010-09-18T00:00

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就跟標題一樣我想訓練我的伏地挺身的次數可是我不懂得該怎麼訓練才是對的以一般來說我做到極限的程度大約連續做得的話只能做到25下左右之後就開始沒力撐不起來了我想詢問的是要怎麼訓練然後讓我伏地挺身的次數能增加比如以我的標準大約連續的時間內我目前只能做到25下就沒力了我想在這個連

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By Mary
at 2010-09-19T20:46
所有的健身動作都講求姿勢標準、運動前暖身、一個動作不能做太快,會容易造成運動傷害且難得到欲成的效果,我建議:你先分3組,1組6下,每一下都要慢慢下去慢慢上來,下去時要撐一下,可以訓練自己的三頭肌,隔組之間休息1.2分鐘,要盡量撐,重量訓練本來就是靠意志力撐過去,做完能感到兩�
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By Freda
at 2010-09-22T05:49
其實你可以先試試看跪著做然後等你適應以後再換成標準模式來扶地挺升每天增加十下這樣兩分鐘內可以完成六十下

男生瘦腰兩邊的肉肉

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-17T00:00
如提~我是一個上班族每天運動的時間只有下班後晚上的時間我想請問有效的瘦腰部兩邊肉的方法我的身材不算瘦�� ...

有關除疤以及手汗問題

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By Sandy
at 2010-09-17T00:00
1.一年多前,我是一個104公斤的and#34;壯漢and#34;(身高177經過一年的鍛鍊運動加上打球現在我78公斤可是瘦下來之後�� ...

剛下部隊要進儀隊該準備什麼以及體能訓練

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-17T00:00
要準備去台北中和受訓的樣子1.請問儀隊槍訓剛開始都在做什麼?2.要帶什麼(比如迷彩衣大頭鞋肌肉藥膏零錢等等)3. ...

訓練胸肌腹肌

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By Dora
at 2010-09-17T00:00
小弟最近想要訓練胸肌腹肌有教學影片可給小弟觀看之類嘛盡量以影片為主用說的好像有點不太懂小弟家有器材但 ...

投手訓練菜單

Irma avatar
By Irma
at 2010-09-16T00:00
我目前國三,身高約175左右,體重大概是65到68之間我想找一份適合我的菜單我3200跑約16分多100公尺約15.3秒正手單� ...