20點有請健身專家或極了解健身者(”舉重”)20點 - 健身

By Cara
at 2006-07-26T00:00

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因為想練練肌肉所以想買啞鈴來訓練可是不知買多少公斤的身材:1.身高176cm體重57kg2.BMI約18.4問題:1.啞鈴約多少重量的最適合(不易受傷.成效好)2.如何規劃訓練表及時間最適當

All Comments

By Barb Cronin
at 2006-07-27T01:24

176公分57公斤BMI18.4，真的是瘦了點。你也可以不用啞鈴訓練，如伏地挺身訓練胸肌及三頭肌，拉單槓訓練擴背肌胸肌及二頭肌，雙槓訓練胸肌三頭肌及擴背肌，仰臥起坐訓練腹肌等，每一種一週三～四次，每次做三～六組訓練，每一組做10～20下，間隔休息2～3分鐘。此外每星期至少二次慢跑，每次約40��

By Emma
at 2006-07-26T14:07

建議到健身房去成效快又不容易受傷去一個月就好了學會以後自己買器具回家練

By Oscar
at 2006-07-25T00:00

如題~世界健身俱樂部有個人教練嗎?如果有的話,有男教練和女教練嗎?還是只有男教練(女教練)?

By Edwina
at 2006-07-25T00:00

最近老是胸悶不是每天，大概一個禮拜有兩天就會出現胸悶，然後呼吸困難加鼻塞＝　＝”為什麼會這樣？我以前 ...

By Kumar
at 2006-07-25T00:00

在沒有懷孕的情況下為何下腹部會容易脹氣.那如果發生當下該如何處理脹氣問題.平常的預防怎麼做呢?有人知道嗎 ...

By Regina
at 2006-07-25T00:00

我想增壯看有些人一邊健身一邊喝有些人健身完才喝請問怎麼喝才有效?謝謝囉

By Linda
at 2006-07-25T00:00

如標題看了一些說法太瘦去健身好像不太好我現在173公分大概才58公斤吧不知道這樣是不適合只是想讓自己身體強� ...