《20點》請問有關比賽前一天是否可做持續的重量訓練還是休息呢 - 伏地挺身

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By Franklin
at 2006-10-21T00:00

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請教眾前輩..小弟重量訓練已經每天晚上持續做了一個月了..那份量是漸歇性的加重..例如伏地挺身：50循環：150-200-250-300...(其他不多說)主要是想請教..星期天要幫學長打一場重要的比賽...在星期六晚上的時候我應該不間斷的一樣做定期的重量訓練呢？還是應該讓肌肉休息一天..應付星期天的比賽？(既然�

All Comments

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By Hedda
at 2006-10-25T18:08
除非你的伏地挺身有辦法加重...不然其實那不算重量訓練...頂多算體能吧還有雖然很佩服你的毅力~但練一休一應該是最有效果的練習方式比賽前不要作重量或太多體能...輕鬆地慢跑或騎腳踏車等輕量的有氧運動就可以了2006-10-2122:09:22補充：1.讓肌肉休息一天吧...讓肌肉有足夠的休息時間和補充營養的時�
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By Hardy
at 2006-10-25T09:07
當然是要持續ㄉ坐下去阿,不過所做ㄉ量,要跟比之前ㄉ少很多,不行做太多,這樣比賽ㄉ話肌肉會很酸,比賽加油^.^
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By Kyle
at 2006-10-21T11:15
比賽前當然要休息影響多少會有阿比賽前後最好不要做重量訓練比較好
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By Lily
at 2006-10-22T16:43
應該要做，時間及份量必須減少平常的一半，並提早休息。叫你做的原因是我們人，除了唸書臨時抱佛腳有機會考高分外，運動無法臨時抱佛腳，明天要比賽今天練習最主要是調整自己，讓自己能達到最高峰，不然到時候一比賽才發現自己的狀況不管怎麼熱身還是很差，所以調整自己是很重要的。
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By James
at 2006-10-25T03:15
當然是休息囉...你隔天就要比賽....多做只是多累...只是增加身體的負擔...而且還會造成肌肉酸痛...好好休息...調整到最佳狀態...所以好好休息吧....祝比賽得名@@

做仰臥起坐.伏地挺身.慢跑.老二會有反應欸?這是什麼情形?

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By Barb Cronin
at 2006-10-19T00:00
也沒想什麼事情腰部一用力下面就常會起反應....是不是精力太旺盛了-.-?先發洩完再做也是沒變不發洩也是如此有� ...

想減肥運動後攝取蛋白質..方法對嗎?

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By Edith
at 2006-10-19T00:00
我現在約104公斤本來120公斤已經瘦很多了之前是靠飲食減肥現在速度減緩想配合運動現在晚上9點到學校操場慢跑�� ...

正確的鍛鍊方法?

Olga avatar
By Olga
at 2006-10-19T00:00
每天跑步30分以上(跑步機.跑的稍快.為了省時間)仰臥起坐睡前30下左右啞鈴2公斤單手做到手酸為止伏地挺身做到累 ...

伏地挺身v.s.鐵牛耕地????

Margaret avatar
By Margaret
at 2006-10-18T00:00
小弟想跟大家請教一下and#34;伏地挺身and#34;跟and#34;鐵牛耕地and#34;兩者到底除了動作外型之外有哪裡不同??訓練的意 ...

伏地挺身與手肘

Steve avatar
By Steve
at 2006-10-18T00:00
我做伏地挺身時，右手手肘在伸直與彎曲的動作中，會覺得好像是有筋或是什麼東西在動，大概作5-6下時，筋會好 ...