【增重】有關食物的營養成份 - 重訓

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By Skylar DavisLinda
at 2011-01-11T00:00

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小弟最輕時是50公斤，退伍前58公斤，現在55公斤正負1公斤，我想增重，真的很想，有在做重訓，所以很需要增重方法，可是真的不知道怎麼有效率的吃，知識也很多這種問題，我看到了一個好像是重點，就是熱量、蛋白質、碳水化合物，碳水化合物最好是早上和訓練前服用是嗎？請問這些養份以我55kg��
Tags: 重訓

All Comments

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By Franklin
at 2011-01-13T02:46
其實我跟你講，不用去計算那種東西啦，會煩死人，什麼吸收不好、要吃養營品等等都不用去管他，當然這是會有影響，但是不應該把重點放在這邊，不信的話你自己再查一下知識，很多人吃了營養品看了腸胃科，然後勒？有變比較胖嗎？還不是上來靠么，所以我跟你講啦，一個成年男性一天的熱量約2

腹肌的厚度以及線條的困擾

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By Puput
at 2011-01-10T00:00
請教有經驗的人～我想請問～我的腹肌雖然有6塊～我身高178～體重68～體脂肪12.5啪～我的腹肌不像有些人的腹肌�� ...

籃球的自主訓練

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By Valerie
at 2011-01-03T00:00
要放寒假了系籃也將收工要怎麼在寒假仍然維持良好的體能與手感呢可以請教如何體能自主訓練(如體操、暖身、�� ...

田徑1600專長請來教教我

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By Brianna
at 2011-01-01T00:00
我知道我在知識也看過很多類似問說16001500怎麼訓練但我看很多雖說很詳細(本身沒參加過田徑)但在過半年有一個�� ...

我這樣的運動能增重嗎

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By Freda
at 2010-12-28T00:00
我一個禮拜都跑步兩到三次，三十分鐘四公里有時跑步完，還會做一小時的重訓大概三組一組都10~12跑三十分鐘，� ...

問有關女生降體脂肪....

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By Quintina
at 2010-12-27T00:00
我是女生28歲身高158體重50.4BMI20體脂肪28我都有持續運動習慣,也有上健身房做重訓課程。因為以前是運動校隊,所以 ...