一些關於肌肉的問題XDXD - 健身

Lily · 2008-04-19

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我是一名國中生沒甚麼錢不能去健身房健身只能在家裡狂作伏地挺升仰臥起坐很想練出腹肌請問....這種方法有辦法練出漂亮的腹肌和胸肌嗎?!...Showmore

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Kristin2008-04-20

仰臥起坐-滾輪-建議你剛開始先跪在地上做等到肚子比較有力的時候才進階成站著做不然肚子不夠力會直接摔下去這樣膝蓋很容易摔傷還有你再做的時候盡量膝蓋的地方墊個軟墊之類的東西這樣膝蓋比較不會受傷做完之後隔天你的腹肌就會非常的酸只要你笑打噴嚏打隔等等凡是肚子會出到力的動作肚子��

Barb Cronin2008-04-19

我有健身教練資格我來幫你解答吧：其實很簡單拉...去健身房這回答太濫了不知怎健身也沒用只會越來越胖每天作仰臥起坐30下每天6回合每回合休息5分鐘再來是睡姿勢抬腿20下每天6回合持續3個月保你有6塊肌<8塊肌也不是問題>如果有吃蛋別吃蛋黃因為那是膽庫純別吃油炸類食物就算要吃也別吃皮因�