我要練肌肉同時瘦幾公斤 - 啞鈴

Margaret · 2008-04-18

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請問有辦法嗎!?我減少澱粉類的攝取增加肉類跟蔬菜類這樣方法有效嗎!?我左右手各舉30下啞鈴伏地挺身30仰臥起坐30把腿抬高15秒45度申直做一次做5變最三次...Showmore

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Caroline2008-04-20

肥肉要靠大量的有養運動燃燒掉﹐肌肉要靠重量訓練來刺激生長﹐兩者各有各的路走﹐不會彼此轉換。如果你無法控制食量﹐使得熱量的攝取超過消耗﹐就算你繼續練肌肉﹐肥肉還是會再增加的。減少澱粉類的攝取增加肉類跟蔬菜類這樣不一定有效!除非你增加的肉類的熱量低於減少澱粉類的熱量﹐換句

Freda2008-04-22

Selena2008-04-22

不錯阿你的想法很好想瘦身同時增加肌肉跟我以前一樣建議你先瘦瘦到你理想體重再練肌肉會比較好瘦的話減少熱量攝取與使用各種方法增加代謝肌肉的話要增加蛋白質的攝取與健身計畫要詳細的話+我[email protected]

Quanna2008-04-22

我覺得一方面是體質一方面是運動量一方面是耗熱量值你要瘦身又要練肌肉不能能同時進行成功只能選一個一個就是瘦身一個就是練肌肉你有看過日本摔角手很瘦的嗎??通常都是過重或是肥胖的...Showmore