一個人的時候..要怎麼做--仰臥起坐?? - 仰臥起坐

Lauren · 2005-12-16

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一個人的時候..要怎麼做--仰臥起坐??每天睡前我都會做--仰臥起坐但都需要別人幫我壓住腳踝..才能做有沒有什麼器材或方法可以自己做仰臥起坐??要去哪裡買器材?Thans,dearall!!...Showmore

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David2005-12-17

方法一:膝蓋彎曲,雙腳支撐於地板或是床上就可以做.方法二:雙腳打直的話,我以前睡過鐵床,就可以勾在鐵床頭或是尾的鏤空雕花的部分我不建議買器材,我認識的人器材都是使用不久就放著生灰塵的.

Zanna2005-12-20

我一個人做仰臥起做ㄉ時候，都是將雙腿彎起來成90度角用腳背ㄉ地方去頂床的最下層，這樣也會有壓腳ㄉ功用，不過用腳去頂ㄉ東西要能承受你身體起伏ㄉ重量，不然就頂不住啦！其實要練到不用壓腳才會比較有效喔！