仰臥起坐可以訓練腹肌嗎? - 仰臥起坐

絕對有效果喔!!但是一定要有方法持續的練習效果才明顯建議你仰臥起坐一天最少做五組~一組做30下睡覺前一定要做一組~做完馬上就睡覺囉!!做三天休息一天這樣持續一個月你就可以看到很明顯的效果喔!!===================================伏地挺身也非常有效喔!!可以訓練到腹肌~背肌~胸肌~二頭肌~三頭肌...建議�

只靠伏地挺身難度比較高時間要久一點再來因為靠體重練,不能讓肌肉變大,所以體脂肪不能太高,不然怎麼練都會被脂肪擋住另外伏地挺身只能練上腹部,下腹部和側腹練不到,就算你練到上腹部,真的不會好看,要練全部一起練,再加跑步,下面動作參考一下,能導入就導入主題：腹部訓練的思考吳顥照(haochao)

腹肌是很難練到很明顯的仰臥起坐是有用但需要時間你可以試試滾輪的器具來做效果比較好當然難度比較高如果你還沒到那種程度還是先從仰臥起坐慢慢訓練吧

絕對有用必要時可以使用一些負重如礦泉水但是不一定能練出6塊肌因為我把他們統一了但是一樣十分堅硬伏地挺身訓練的是上臂哪幾塊練得到不清楚大致上二頭肌跟三頭肌都練得到吧