仰臥起坐可以訓練腹肌嗎? - 仰臥起坐

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By Faithe
at 2005-12-11T00:00

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我之前這樣練連續練了2個月都沒有成果所以我想問問看這樣練是否有用?

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Annie avatar
By Annie
at 2005-12-15T10:26
絕對有效果喔!!但是一定要有方法持續的練習效果才明顯建議你仰臥起坐一天最少做五組~一組做30下睡覺前一定要做一組~做完馬上就睡覺囉!!做三天休息一天這樣持續一個月你就可以看到很明顯的效果喔!!===================================伏地挺身也非常有效喔!!可以訓練到腹肌~背肌~胸肌~二頭肌~三頭肌...建議�
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2005-12-11T14:27
只靠伏地挺身難度比較高時間要久一點再來因為靠體重練,不能讓肌肉變大,所以體脂肪不能太高,不然怎麼練都會被脂肪擋住另外伏地挺身只能練上腹部,下腹部和側腹練不到,就算你練到上腹部,真的不會好看,要練全部一起練,再加跑步,下面動作參考一下,能導入就導入主題：腹部訓練的思考吳顥照(haochao)
Elma avatar
By Elma
at 2005-12-13T13:27
腹肌是很難練到很明顯的仰臥起坐是有用但需要時間你可以試試滾輪的器具來做效果比較好當然難度比較高如果你還沒到那種程度還是先從仰臥起坐慢慢訓練吧
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By Mason
at 2005-12-11T18:54
絕對有用必要時可以使用一些負重如礦泉水但是不一定能練出6塊肌因為我把他們統一了但是一樣十分堅硬伏地挺身訓練的是上臂哪幾塊練得到不清楚大致上二頭肌跟三頭肌都練得到吧

請問如何把一個晚上練好體能

Kama avatar
By Kama
at 2005-12-08T00:00
我都利用平常的星期一~~日放學晚上時間7~8點的時候做一些簡單的體能仰臥起坐伏地挺身舉亞玲請問那個專家可以� ...

關於練胸肌跟腹肌的問題？

Callum avatar
By Callum
at 2005-12-08T00:00
請問有練過的大大們，我想利用伏地挺身跟仰臥起坐來練習，請問每天要做幾個，幾個月後就能成功？？

怎麼做正確的仰臥起坐

Kama avatar
By Kama
at 2005-12-07T00:00
如果在床上(彈簧床)做仰臥起坐會不會沒效果呢??試問,對脊椎會不會造成不良影響??因為之前的懵懂無知再加上懶�� ...

我的訓練課表有什麼地方需要改進的???

Kyle avatar
By Kyle
at 2005-12-07T00:00
星期一.四啞鈴腕屈伸三組一組15下組間休息60秒雙手各拿水瓶蹲下起立三組一組15下組間休息60秒仰臥起坐加轉頭三 ...

飯前能做運動嗎??

Lauren avatar
By Lauren
at 2005-12-02T00:00
飯前可不可以做運動???如:伏立挺身或是仰臥起坐散步???或其他的運動????