一個人要怎麼做仰臥起坐啊?! - 仰臥起坐

By Sarah
at 2005-02-21T00:00

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我現在是一個人住在外面因為我體適能仰臥起坐太差了所以想在家多練練可是我一個人做的時候沒有人幫忙壓腳發現根本沒有辦法做耶有沒有什麼辦法可以解決這個問題啊?!

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By Quanna
at 2005-02-21T18:20

可以試試拿一些比較重的東西壓著（最好是軟的東西﹗像是沙包之類的或是用軟的繩子綁住腳）反正到處找找吧﹗這一定能解決的﹗祝你順利的讓體適能變好喔～

By Megan
at 2005-02-23T14:48

仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：　圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue002/image...　找一塊墊子鋪在身體下面，身��