一個鐘頭的馬拉松長跑 - 跑步

By Queena
at 2007-11-05T00:00

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我有參加學校的月底要辦的一個鐘頭馬拉松比賽單純跑操場(400公尺)請問我該怎麼練習呢?我想說每天都去跑步跑一個鐘頭這樣夠嗎?另外想請問常常在長跑的人一個鐘頭大概要跑幾公尺是比較正常的或是有在練習的人跑幾公尺是算不錯的成績?最後一個問題是長跑時要特別注意哪些地方?我看知識是說注意�

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By Jacky
at 2007-11-05T01:36

1.中長跑是一個較大年齡運動項目，有一些晚發育和從事運動較晚的青年，會突然表現出機能潛力和運動才華，特別是男孩子發育較晚，一般在20歲以上才發育完成。2.中長跑運動員選材要求：(1)要求輕體重，瘦高型或瘦中型。體重與身高的比值小，體脂肪少，腿長長於或等於上身長，小腿略長於大腿，�

By Todd Johnson
at 2007-11-05T08:49

我白話一點的解釋好了~書上的東西妳可能看不懂~因為那是書上的比較複雜化詳細一點~對於跑一小時長跑者而言~並沒有所謂的快或慢~而是以平均速配合妳的呼吸和腳步節奏~由自己跑起來最舒適的方式來進行跑步~訓練是靠長期建立~由少到多~由慢到快~肌肉和身體不可能每天從事長時間的運動~1~對自己身