如何跑100公尺速度增快?急 - 跑步

By Hedda
at 2007-10-30T00:00

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各位大大你們好小弟我是一個田徑隊的人請問如何訓練成100公尺在13秒以內?13秒多算滿爛的我的目標是12秒多請問如何做一些簡單的練習或姿勢才能增加我的速度還有我想練成跑步的爆發力小腿肌是否也有關?還有我是175公分54公斤的國3學生我想練短跑型的體重是否也有關體力速度?如果體重也有關要多到�

All Comments

By Wallis
at 2007-11-01T15:00

我想問你們教練是誰~到底是教的這麼樣的方式~來讓妳問這種問題~短跑這種項目~練習都是一定要有方法~覺得自己慢~那就要比別人花更多時間來練習~像是周六週日可以自己練或參加路跑~或是早上早點起床慢跑~練習就是這樣枯糙乏味~要跑快就是要每天練習才會長足進步~1~妳說你想要簡單的練習~妳可以��

By Tracy
at 2007-11-03T03:36

能問一下嗎?我體重65kg身高175cm我很重嗎?

By Ina
at 2007-11-02T22:31

我是田徑隊ㄉ...以前得過市運第一名~縣運第四名...雖然我是跳遠ㄉ!!但是跳遠也要全力ㄉ助跑~~1.每天練抬腳而且一天要比一天快!!2.建議每天跑2公里...頭要看前面!看地上會跑不快!!請專注於你自己~~不要分心...等你發現快要到終點ㄉ時候~~請切記不要慢下來!!要用(衝)ㄉ過去!!不然別人會衝過你...※還有你

By Franklin
at 2007-11-02T14:03

練爆發力的話，可以先由每天原地垂直起跳～先把小腿肌練強度增強～小腿肌耐力：站著時把一隻腳放在另隻腳的膝蓋上，慢慢蹲下，再站直～做久了會很酸！但是很有成效～～短跑的話，其實兩腳的交換速度很重要，如果換腳時間加快～而腳步又大！會快很多～～現在多練一些碎步跑吧～～小碎步多�

By Joseph
at 2007-11-02T09:04

你可以每天都練習跑步跑個操場5圈就可以跑到14秒多

By Thomas
at 2007-11-02T11:26

我是外行人啦不過根據常看電視短跑型選手的特色是腳部分肌肉不外擴急速加速到頂端時候腿部肌肉不會亂晃的很厲害練跑步的短跑型腿部肌肉在急速加速時，感覺只要在這期間腿部肌肉亂晃大概就已經衝不上去了屁股肌肉就是接近腰部那邊，感覺很多很好的跑者那邊肌肉不需要用力就可以很翹PS:以上�

By Tracy
at 2007-10-30T05:36

你可以每天跑操場五圈(二百的五圈,四百的三圈)這樣會跑比較快!這是我們老師說的!!!!^^~~~~~~~~~

By Hedda
at 2007-11-03T14:29

多游泳增加肺活量而且在水中身體會變更重所以你出的力會要更多但一離開水面發現身體變輕自然就更快了...

By Caitlin
at 2007-10-31T19:20

你可以每天都練習。有一天一定可以達到你的目標的，你如果短跑的話，你要用腳間跑喔~!

By Adele
at 2007-11-01T00:57

手擺動的幅度跟速度愈大跑的也愈快因為上手擺動的速度會跟腳擺動的速度一樣所以上手動的愈快跑的也愈快腿會軟就練腳的肌肉例如:青蛙跳練爆發力:可以短跑10公尺~30公尺的距離體重這樣就可以了2007-11-0220:43:27補充：不一定要每天練練一天休息個1~3天...

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