一天做幾下伏地挺身才會有肌肉{手臂} - 伏地挺身

Brianna · 2005-10-19

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一天做幾下伏地挺身才會有肌肉{手臂}

All Comments

Sarah2005-10-21

不是一天做幾下，而是每天每月持續的做才會有的，而且不能一次太多下，一開始三十下，每天慢慢的增加二三下，到一百下就很可觀了，一年下來應該會有了。

Blanche2005-10-22

做三組每次做都要做到力竭比如而第一組做20下力竭第二組15下立竭第三組10下力竭建議能把腳墊高，或增加負重(背書包吧@@)別每天練～肌肉是要休息才會成長的～...Showmore