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一星期內跑步速度變快? - 跑步

Edith avatarEdith · 2011-11-09

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如題，我是一個國一的女生˙˙身高163體重42我100公尺只跑了17.31秒真的很爛!!雖然當天因為下雨跑道超滑，一起步就滑了一下不知道有沒有影響.?我只進預賽看到其他兩個女生都跑15秒真的很想要超過他們..下禮拜五就要比賽了~還有我都沒有時間練呢..有體育課吧!!還有回到家的時間可以練拜託~我想贏也想要突破自己!!贈送20點!!0ˇ0...Showmore
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Zenobia avatarZenobia2011-11-12
信心更重要因為有了信心就會跑出更好的成績我有練過田徑我練習都很簡單我都跑1000m[5圈]跑完後就做緩身[10~20分鐘]做完後就開始練速度訓練[側100m跑幾秒用盡全力去跑]側3次就好了我練的就是自然練習就好了不要給腳才大的壓力我每天訓練這個我都進步了很多我是從22秒多練了一個禮拜就跑進18秒多了你一定會覺得說奇怪明明還練了一個禮拜可以進步了很多秒?!我告訴你我不是天才因為我是用我的信心去跑才會跑出更好的成績記住!!練習自然就好,只要把你自己的信心發出來就會跑出更好的成績的所以比賽要加油哦!!...Showmore
Harry avatarHarry2011-11-10
建議你可以試試看法克雷特馬克操去優吐找應該有影片!!
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-11-10
一各禮拜充其量只能跑各爽快和練各節奏而已女生一各禮拜要進步很多不如放學後在學校運動場跑各1千米或1200米當作慢跑和肌肉刺激跑步的時候才不會受傷那或許還比較實際至於後續的該做什麼回家按摩.放鬆.拿毛巾熱敷.就不會感覺肌肉的無力感跑步前要記得關節要稍微動一下跑步之後.活動操和伸展操一定要做.50米的加速跑至少要跑上三趟.要把節奏的快慢先抓好.才不會失去重心而跌倒.回到家能練的就是小碎步10秒.跳繩.快速原地台腿跑20秒.至於其他的.我覺得下盤不穩.練多反而對於"一周要競賽的人來說"只是有害而無一利...Showmore
Noah avatarNoah2011-11-09
滑一下當然會影響成績.要進步只有用對的方法勤練沒有其他方法了.