我想要變瘦拉到底怎麼瘦下來? - 跑步
By Michael
at 2011-11-06T00:00
各位!我現在國1身高158體重68.8很想瘦下來!!跑步怎麼瘦?青蛙跳怎麼瘦?還有誰可以幫我回答這些問題?翰幫我補充一下?...Showmore
簡簡單單的減肥，可以參考我的方法～我之前一直沒有注意到自己的體重增加直到我妹說我最近好像比較有肉我才量了一下體重結果我到吸了一口氣～多了"6公斤"""晴天霹靂""從那一刻開始我每天去跑步連續三個禮拜都沒有瘦下來後來我用超纖錠來幫忙→→→http://slKI.rU/7ql一個多月就讓我瘦回來了^^不知足的我還在使用且加了活力纖錠希望可以再多瘦5公斤讓我可以達到50公斤的苗條身材幫很大的減肥組合在→→→S美人窈窕網...Showmore
~~~減重真的很容易~~~台灣明星身材窈窕的秘密不用吃藥.打針.運動.開刀30天滿意保證.無效全額退費http://www.5168.url.tw/32843/...Showmore
早餐要吃飽，不能省，澱粉類我幾乎都在早餐吃（不吃澱粉類會影響心理，這是醫學證實的事！）早餐是一天當中唯一能完全消化的一餐，建議吃好一點午餐，隨便吃8分飽，我幾乎都是吃水果晚餐不吃澱粉，我都只吃燙青菜我三餐都吃的很清淡如果外食，我都會過水絕不吃油炸類、甜點、重口味的東西閒的話就出去運動我還有吃sosla超纖素跟速纖益菌群速纖，三餐前30分鐘～1小時吃一顆阻隔澱粉、排油超纖素，睡前喝2包排毒、排油我兩個月瘦12公斤瘦下來感覺人精神變好了！也變的比較有自信希望對水水有幫助囉～...Showmore
嗨版主~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...Showmore
您好減肥請勿單靠運動,還要學會熱量控制,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.減肥醫師黃銘晁敬上...Showmore
減肥想要減體重運動就屬有氧最有效有氧就是可以長時間運動像跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、有氧瑜珈等等每次運動30分鐘以上可以幫助脂肪消耗減肥中飲食控制很重要三餐不能不吃，一定要吃而且不能偏食，食量稍微減少點其中油炸類的食物還有澱粉類的食物都會減少吃東西都要要求自己慢慢吃一來拉長飢餓的食慾二來能加速消化飲料都喝無糖的居多睡眠時間我都是晚上12點以前睡覺雖然正確的睡眠時間是11點前但我就是沒辦法那嚜早睡除了這些以外我還用了輔助產品超纖素以及速纖益菌群(S美人網：07-6909737)幫助代謝脂肪、廢水、宿便和毒素減少脂肪、澱粉、糖類的吸收一個月的時間減少了6Kg就是這麼一回事...Showmore
介紹你吃盈姿精華膠囊食品使用起來非常方便價格不會太貴重要的是非常有效我之前是在網路上搜尋的很多人都推盈姿因為這產品是促進代謝幫助我們做被動式的運動有很多很有用的成分甲殼素：具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的獨特能力藤黃果：抑制食慾，抑制脂肪、膽固醇及三甘油脂的吸收與合成紫蘇葉：促進消化液的分泌和增加胃腸蠕動.你可以去看看參考網站:輕鬆樂活...Showmore
運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32...14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/producto34......Showmore
您好，我是減肥的過來人我叫Jen我是不靠藥物只靠飲食控制＋運動瘦下來的已經瘦了10幾公斤囉！有任何問題歡迎來信問我：＞我很樂意替你回答喔：＞
不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：(1)不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物(2)每餐都吃7~8分飽，蔬果肉類比例是7:3(3)入口食物每口咀嚼30次才吞下(4)細嚼慢嚥就不會過度飽食，而且會愈來愈苗條充足睡眠：(1)每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖(2)平均每日睡眠時間6~8小時(3)不是睡夠就好，睡對時間更重要（11~7點之間或是更早）足夠水份：(1)水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2)衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3)減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4)上班族朋友每小時3大口飽水，下班前就喝完2000c.c.(5)減重的朋友每小時5大口飽水，下班前就喝完4000c.c.(6)有限制飲水的患者朋友，請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動：(1)333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法，持之以恆，才能長久(3)長保運動習慣，提升新陳代謝，體態優美又緊實愉快心情：(1)壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘(2)避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞(3)常保平穩心情，食得健康，永保健康！(4)偶而為之的愉快聚餐與大餐，切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎你參觀我的生活館，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！http://www.anita333.com/info/view.asp?id=1...Showmore
Related Posts
請問如何讓跑步變快哩聽老師說做交互蹲跳可變快？？教我讓跑步變快的方法好嗎？？目前我國一100公尺15.9秒...Sh ...
我九月底因為意外，導致左耳膜破裂，經過一個多月的休養，耳膜部分有在癒合中。但是最近我發現左半邊頭常常 ...
我之前減肥是想說多運動就可以把體重減下來所以就用跑步的方式不過後來有人說我體重90kg這麼重跑步或是跳繩�� ...
我已經持續跑步這個習慣有一個月了每個禮拜都跑三次運動時間大概20分~30分持續跑快2000公尺但是體重卻越來越重 ...
因為運動會快到了而我是班上女生跑第二快的本來是跑女生倒數第二棒後來老師把我調到第一棒今天跟別班試跑了 ...
