減肥的方法有很多種跑步也是運動減肥的一種方法唷我身邊有個朋友他是100公斤他是利用跑步或快走減肥的其實利用跑步來減肥也是相當不錯的方法只要有正確的跑步姿勢就不會傷害到膝蓋了正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法。會傷膝蓋的跑步動作，就是跑步中大腿前抬的角度不夠，造成膝蓋關節摩擦。並不是跑步機會傷膝蓋，而是跑步動作決定膝蓋關節的摩擦程度。有些則是運動過量或持續不當使用、加上休息不夠、慢慢會累積一些運動傷害、造成各種膝關節問題~還有跑步姿勢也要對唷不然小心小腿會變粗你可以看看這篇裡面有說要怎麼跑步跑步方式不對小腿才會粗你不妨也可以參考我的減肥方式來減肥唷手臂上的贅肉該怎麼減？教您瘦手臂最有效的方法告訴妳，徹底消滅橘皮組織的正確方法冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥操開始囉!瘦身小幫手：三合一複方魚油減肥瘦小腹還有記住你在減肥的時候也要控制你的吃唷運動搭配飲食的控制才能有效的減肥唷因為我自己本身很會吃食慾很大看到東西會忍不住吃抑制食慾的方法養很多總可以參考6招幫助您抑制美食誘惑有效控制其實我是在吃減肥的健康食品唷市面上的我幾乎有有吃過直到現在最滿意的應該就是活力纖其實我覺得吃活力纖蠻有抑制食慾的效果也可以幫助減肥更容易燃燒脂肪瘦得會比較快唷但是減肥一定要搭配運動這樣瘦的才會健康身體曲線才會出來唷...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...
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之前因為公司附近有夜市，常常下班後同事約一約，就去夜市吃晚餐，你知道的，去夜市要控制飲食是很難的，所以就越來越胖，不公平的是同事都沒有胖，只有我胖了...圖片參考：http://i.minus.com/io9bJlMRsGpYQ.gif好險其中一個很有良心建議我用圖片參考：http://i.minus.com/ibxFKyEUzW7Qfx.gif美人的產品，詢問客服後因為我常用外食，所以他推薦我可以使用SOSOLA超纖素+速纖益菌群，我只要餐前一顆益菌群，睡前再兩包超纖素，用法簡單又不麻煩，對我好方便，很快的，我在2個月就瘦下了10公斤，整個人輕盈許多，現在真的可以很放心跟同事約在夜市見囉~~圖片參考：http://i.minus.com/iMh77OQYVujFl.gif圖片參考：http://i.minus.com/ibj4jQc27k5SSO.gif也可以點我去看看唷~...
其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會 超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~體脂肪降了10%～從30%降下來到20%重點是大吃特吃都沒有復胖！提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！ 不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。...
我叫PagHsieh從小就是個胖子念小學時常被班上同學取笑分組時不跟我同一組直到念大學發現每個同學都成雙成對我開始下定決心減重一年的時間我跑步、少吃讓我瘦了一點但也因為這樣臉色變得暗沉洗澡時掉髮變嚴重我在網路上遇到一位體重管理教練http://beauty03.ezdn.cc/她告訴我正確的方法我感謝它讓我健康的變苗條我找到我親愛的另一伴希望你不要跟我過去一樣希望能幫到你◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎...
飲食控制+少少的運動+瘦身產品持之以恆，努力、毅力！堅持！！ 每天運動至少1小時，飲食控制，不吃油炸類、甜點、零食，正餐以外除了水果其餘不吃！每天2000cc的水量-水、無糖飲料最好。建議你參考甲殼素來減重，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力又因其幾乎不能被消化，所以可以阻止油脂在消化道被吸收，可以應用為安全減輕體重以及膽固醇。可至PCHOME商店街美靚活力館搜尋喔!!...
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07617450/o/1011110208...圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07617450/o/1011110208...我使用S美人窈窕網的產品我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員因為他們是24小時不休息的所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦最重要的是他們公司有第一品牌獎國家品質保證金像獎全國產品優良金牌獎消費者滿意金品獎還有投保明台產物保險產品責任險2000萬我用了他們家的產品後整整狂瘦了45.4公斤從103.4公斤一路瘦到58公斤現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦感謝S美人窈窕網讓我可以輕鬆瘦下來瘦下來的感覺真是棒我現在還有持續在使用瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了httP://LiL2u.cOm/C542c7這是我部落格的網址也歡迎大家來留言對商品有問題也可以打給她們客服07-6908586最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了httP://tWURl.cA/rTju圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07617450/o/1011110208...瘦了之後我老婆還花錢讓我去拍藝術照留念哦p.s請至facebook搜尋型男川，我也有增設粉絲頁哦...
《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!基於此點,我建議你也看看《生命基金》這本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有賣《生命基金》這本書在圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!...
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32...14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重.....
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...
首先建議你無論想以哪種方式去減肥不一定要刻意的去節食，那樣對身體健康不好，可以調整好自己的飲食規律，那樣會更有助於減肥成功，有助於健康建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...
您好我太太是在台中,用中醫減肥成功的.不用埋線,4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用,當然更不會傷到膝蓋了.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.減肥醫師黃銘晁敬上...
國民健康生活品質跳查問卷https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?hl=en...填問卷可獲得您想了解的資訊...
我之前覺得減肥是一件超痛苦的事經朋友介紹我吃一試就靈的組合這個組合後幫助我很多唷~這組合裡面有 甲殼素 清涼美人 美體素甲殼素可以阻止脂肪吸收清涼美人可以促進新陳代謝美體素可以減掉我們人體的脂肪效果都很棒唷!!!...
運動是可以幫助你瘦身沒錯而你說的90公斤跑步容易對膝蓋造成傷害也沒錯但是!有些運動不須要讓你氣喘噓噓也可以幫助你燃燒脂肪我滿推薦你可以以快走&爬樓梯為主快走是一個燃燒脂肪非常好的運動我個人也時常每週好幾次到離家近得公園快走一開始很明顯的會感覺到喘那是因為不適應關西之後你可以慢慢增加快走時間.速度除了快走平時有時間也可以爬樓梯但是為了你膝蓋著想下樓梯就坐電梯吧爬樓梯可以幫助你臀部運動而且你爬幾樓就可以感受到脂肪在燃燒我自己的話我也滿喜歡在睡前跳一些有氧舞蹈看著影片跟他們一起跳滿簡單但是會流汗~睡前我就會吃2顆紐萊特的3fu複方魚油隔天早上起來排便會特別順滿推薦你的~...
在網路上找到一個很不錯的產品叫做盈姿精華膠囊食品看到好久不見的高中同學她變了.....她說她是在網路買產品回家吃叫做"盈姿精華膠囊食品"不用刻意節食幸好我也遇到"盈姿精華膠囊食品"一盒1000塊不會造成自己額外的負擔參考網站:輕鬆樂活...
不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：(1)不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物(2)每餐都吃7~8分飽，蔬果肉類比例是7:3(3)入口食物每口咀嚼30次才吞下(4)細嚼慢嚥就不會過度飽食，而且會愈來愈苗條充足睡眠：(1)每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖(2)平均每日睡眠時間6~8小時(3)不是睡夠就好，睡對時間更重要（11~7點之間或是更早）足夠水份：(1)水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2)衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3)減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4)上班族朋友每小時3大口飽水，下班前就喝完2000c.c.(5)減重的朋友每小時5大口飽水，下班前就喝完4000c.c.(6)有限制飲水的患者朋友，請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動：(1)333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法，持之以恆，才能長久(3)長保運動習慣，提升新陳代謝，體態優美又緊實愉快心情：(1)壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘(2)避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞(3)常保平穩心情，食得健康，永保健康！(4)偶而為之的愉快聚餐與大餐，切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎你參觀我的生活館，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！http://www.anita333.com/info/view.asp?id=1...
你可以選擇對膝蓋衝擊比較小的運動,像是游泳,騎腳踏車,踩滑步機,划船機或是快走.等到體重減了一部份之後,可以再慢慢增加一點慢跑的部份.像是你可以快走五分鐘,慢跑一分鐘,這樣交替進行.另外最好能同時進行重量訓練,這樣減脂的效果會更好,因為你身上的肌肉越多,消耗的熱量越多,就算是你在休息的時候也是一樣,所以要減重,重量跟有氧同時進行的效果是最好.你如果有看過美國的節目"TheBiggestLoser",他們都是用這種方式來減重的.2011-11-0303:19:28補充：我自己以前曾經因為膝蓋受傷而增胖不少,那時都是靠滑步機來做有氧來減重同時復建的.2011-11-0303:28:50補充：如果你本來膝蓋並沒有問題,是可以慢跑的,但是不要只靠慢跑,也要做一些其他的運動來幫助分攤膝蓋的負擔,而且這樣也不會太無聊.但如果你本來膝蓋就不好,那就最好是避免慢跑或跳繩.我有個朋友最近才在三個月之內從本來破百的體重減了將近三十公斤,靠的就是跑步,游泳,騎單車以及重訓.當然還要加上飲食控制....
建議你先從飲食下手畢竟吃下去的熱量要從運動消耗是很困難的建議你瘦一點之後在來做以上你說的運動至少體重輕了不會給身體造成太大的負擔減肥的第一步就是改變體質減肥呢主要就是新陳代謝的好壞因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)中午均衡飲食少量注重蛋白質因為蛋白質再身體中扮演一個很重要的腳色全身上下都是由蛋白質所組成的缺乏皮膚會差頭髮會掉生理期不正常等晚上可不吃就不吃一定要吃就吃低卡的食物我算是減肥成功的人即時通a0919793033可以聊聊...
