運動跑步

跑步快速成方法 - 運動

Zenobia avatarZenobia · 2011-11-01

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因為運動會快到了而我是班上女生跑第二快的本來是跑女生倒數第二棒後來老師把我調到第一棒今天跟別班試跑了一下別人跟我說：當我接到的時跑很快有拉大距離後來過了彎道就快被追上了...我不知道該如何跑步我聽同學說跑步時不要呼吸跑更快?要怎麼練?我知道沒有速成的方法但至少可以讓我快個1、2秒吧?...Showmore
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Lily avatarLily2011-11-02
短跑除了爆發力之外，一些技巧也很重要不要呼吸...應該是說一開始正要衝出第一步的時候不呼吸會比較好出力(個人感覺啦)還有一點是跑步的時候要用"腳尖"來跑如果妳用腳跟來跑的話，不僅傷脊椎，速度也比較慢腳踩到地上之後的反應時間也會比較長用腳尖跑，就有點像是踮腳尖在跑步一樣當然不是踮到最高，是利用腳尖跑步，而腳跟不要碰到地面試試看吧2011-11-0201:59:53補充：噢對了，如果妳想要用我說的方式跑的話小腿一定要拉筋(暖身)!!!把小腿的肌肉完全的拉開，不然小腿很容易抽筋...Showmore
Olivia avatarOlivia2011-11-02
跑步沒有速成之法與其擔心不如多運動多跳繩暖身要做確實力保自己跑步衝刺時候肌肉不受傷才是正確...Showmore
Rae avatarRae2011-11-03
呼吸要調整不是說都不要呼吸@@你可以把手臂擺動加快這樣你的跑訴也會變快!!...Showmore