伏地挺身仰臥起坐

一般國二生棒球投手每日投球菜單 - 伏地挺身

Jake avatarJake · 2014-02-28

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我今年國二平常每天慢跑1公里伏地挺身20下仰臥起坐60下平常打籃球40分鐘球速最快110左右7月底要比賽請幫我做每日菜單另外請教我如何練控球因為我常暴投謝謝
伏地挺身仰臥起坐

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Connor avatarConnor2014-03-03
不一定要每天都慢跑+伏地挺身,仰臥起坐你可以改成一天慢跑2~3公里(多跑一些)隔天伏地挺身+仰臥起坐(各多做一些)另外在真正的比賽中可能常要做衝刺的動作可以跑100M~200M的距離練速度更好的話再搭配重量訓練(手部和大腿)最後再加上每天練投常暴投有可能是你投球姿勢還未固定建議你為你的最佳投球�
Puput avatarPuput2014-02-28
你好：變化球部分，建議你上網找影片看或請專業的來指導或加入棒球隊(沒有專業指導容易受傷，為自己不好)以下是我的建議(高一可以練變化球了，但不要太常練，一天一小時就好)每天跑折返跑(距離10公尺，來回算1趟，跑5趟).長跑(400-800公尺你自寄規定)，練爆發力.耐力，建議是找個跟你跑差不多快�