三頭肌訓練完一個禮拜沒好 - 健身

By Dinah
at 2014-07-12T00:00

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我之前鍊三頭肌都不會這樣，頂多會有一點痛。但隔了許久在鍊的時候過了一個禮拜手臂都不能彎曲，彎曲的時候會痛(但好像也不能彎曲，刷牙很麻煩)請問以上這是肌腱炎嗎?還是重量訓練過度?手臂最多只能成L型(但不能完全L)順帶議題，我之前鍊二頭肌手臂無法伸直，但一個禮拜手臂就能伸直了，請��

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By Mary
at 2014-07-13T21:01

問題：三頭肌的狀況，是否為肌腱炎？或是訓練過度？回答：肌腱炎，與訓練過度都有可能。但也有可能是乳酸堆積。問題：練二頭肌手臂無法伸直，但一個星期手臂就能伸直了，這樣是否正常？回答：正常的。訓練完之後，因二頭肌緊繃之故，造成手臂無法伸直的狀況。問題：練習方式問題。回答：�

By Jacob
at 2014-07-16T02:11

依照你的敘述，似乎是受傷了極可能已有纖維化的傾向(當然這方面要現場看看比較容易確定)不能自由伸屈，當然是不正常這方面只能復健，吃藥不但沒有助益還會傷身久治不癒的痠痛，可以使用筋肉放鬆術來改善較為迅速安全直接有效

By Carolina Franco
at 2014-07-14T12:35

重訓練完會酸是正常現象但到痛的程度就有些問題了而且已經一個禮拜之久建議去復健科掃一下超音波看關節是否有水腫肌腱發炎肌肉是否有撕裂傷訓練強度不要太過躁進以一次8~10RM強度分三次做主要還是要平均練習會好一些願有解答您的問題...