上完瑜珈會痠痛?很想睡覺嗎 - 運動

Regina · 2006-08-28

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我過去八週平均每週上四次瑜珈課，每次60分鐘。想請問有經驗的同好1.經常上完瑜珈課的隔天會身體酸痛，不過位置不一，請問這是因為我運動到之前少運動的地方引起的，還是練瑜珈時姿勢不正確引起?2.通常我上完瑜珈後三四個小時開始會很想睡，但有些人說上完瑜珈會精神百倍，那我很想睡是不是

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Robert2006-08-29

1.以我本身來說，之前因不常運動，一星期上一次瑜珈課，隔天都會全身酸痛。(尤其是工作勞動較累的那陣子去做，真的好酸。)至於身體酸痛的地方，也跟那堂課所做的動作、最近工作勞累有關係。像所做的瑜珈動作有伸展到肩膀時、加上平常常坐於電腦前，肩膀自然就會感到酸痛。若是一連做了好幾

Cara2006-08-31

1.有的原因是因為,你可能是因為之前很少運動到那一些地方,所以才會有酸痛的情況發生..另外,如果你的酸痛是那種抽筋或者是受傷的痛就可能是你的姿勢不正確或者是力量用錯地方引起的酸痛^^~2.其實這是很正常的,因為你可能平時比較少再運動,所以運動後就會造成疲勞...就會想睡啦^^~我每一天上瑜珈��

Dorothy2006-08-29

1.若是上課時運動到不常動的部位就有可能會乳酸堆積肌肉酸痛2.我們瑜珈老師說2種反應的人都有我練完2小時就想睡(應該是平常運動量沒這麼大所以累了)

Yuri2006-09-01

可能是太累,才想睡覺,並不是排毒反應。

Candice2006-08-28

我也有在上瑜珈呢~~A1:不論是少運動的地方ˋ或者是姿勢錯誤都會有痠痛反應。重點是---都不應該有刺痛感(肌肉肌腱撕裂傷)。少運動的地方，動一動會酸痛，正好鍛鍊肌耐力!姿勢錯了，其實只是練錯肌肉而已~~A2:練習一段時間後隨著肌耐力的提升，您也會有精神百倍的境界的!!想睡，是身體在目前程度��