運動伏地挺身

不會做伏地挺身==” - 運動

Catherine avatarCatherine · 2006-04-17

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按照標準姿勢，我下去就上不來了==a從小沒什麼運動，身體皮包骨，完全沒肌肉想請問如何訓練才能讓我成功的做伏地挺身呢...
運動伏地挺身

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Brianna avatarBrianna2006-04-21
如果你想做伏地挺身了話一開始作不起來是正常的我建議你先舉亞玲10磅一隻手30下作2個星期你的手可能會變得有力一點如果還是做不起來的話也可以跪者做第一天先做5下第二天10下第三天15下............一做到每天跪著做50下為止然後換成標準姿勢做第一天3下第二天6下第三天12下.............一直到一天做30
Anonymous avatarAnonymous2006-04-20
不知道你是男生還女生?如果是男生...唉=="如果真的沒辦法做的話一開始建議先以膝蓋著地光做上半身就好這樣比較不會吃力連女生也可以做!要健身的不二法門就是---不.間.斷.!每天每天做!也不用做多利用你看電視等廣告的時候做個5下10下一個晚上下來也很可觀!等到你手臂力量夠的時候再做標準一點�