伏地挺身和拉單槓做不起來該怎麼辦??? - 伏地挺身

但是可以請問你幾公斤嗎?若太胖說真的要做也不容易其實不建議啞鈴因為啞玲只是在修飾線條並且增加肌耐力而已我認為去跑步吧!我自己弄瘦一點消除多餘的脂肪,體重也會跟著下降當然多吃一點有蛋白質的東西會有修補肌肉和增加肌肉瘦下後..才進行伏地挺身和引體向上的運動引體向上還有一各訣竅��

伏地挺身作不起來的原因很有可能是因為姿勢錯誤，你把兩手掌相疊，然後作伏地挺身看看，找看看最省力的姿勢，然後把兩手平行衡移到與肩同寬。這樣就做得起來了！

可以一開始做10下天天都要做(偷懶心會讓你想說:[明天在做好了])然後大約二個禮拜再加10下(看自己的情況決定什麼時候多加10下)然後設定目標:一天50下!然後再追加早上晚上都要做50下!加起來就是一天100下!在定下最後的目標:每天200下!(請不要懷疑在下就是早晚天天練!)

我建議你先買兩個啞鈴,先把手臂與手腕的肌肉先練出來....然後再練單槓跟伏地挺身....至於怕被操死的問題,先在應該是沒有操死的問題了,只要臉皮厚一點,其實也沒什麼,不像十年前我們當兵的時候,下部隊第一天學長意思意思作個20下...然後一梯五下往上加,要命...第一天晚上不知到怎麼爬到上舖去睡覺��

基本上呢，你做不起來是不會被操死的!!不過，有一點你一定要相信，人的潛力是無窮的!!要自我訓練，說真的蠻困難的，不過在軍中，你就會知道什麼是潛能!!原因就是休假，你放心好了，你做不好他們不會要求你，但一定會用假期威脅你，如果你不在乎，做不做的起來那根本不重要了!!加油吧!!

趕快找時間去練一練吧(常做就有用的)不然等你去當兵後放假可能就有問題了

從現在開始做　要每天做　一天不用做太多下　大概10下左右（10下不行5下）　持續一個禮拜　在增加個3下或5下　第2個禮拜做個10～15下　也是持續一個禮拜　就這樣做下去　就很強了唷！！PS：一個禮拜5天全做如果覺得很累　那就選個3天來做就好了～︿︿做久了會有胸肌唷．．祝妳早日成功（剛開始