要如何練出胸肌?如何練大?如何增肥? - 啞鈴

Christine avatar
By Christine
at 2006-04-08T00:00

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要如何練出胸肌?如何練手臂的肌肉我每天幾乎都會舉20磅的啞鈴大約舉15~30下可是好像都沒什麼效果我也有做伏地挺身雖然胸肌有練出來但是始終無法變大是我太瘦了嗎?我170公分~5x公斤(55以上60以下)要怎麼吃胖阿?...Showmore

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Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-04-08T14:46
增加胸部肌肉－平臥椅胸部推舉圖片參考：http://www.aforme.com/for-health/health2/images/20...標準組次每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：1-0-2組間休息：60秒。運動方法訓練效果：增加闊背肌群之肌力及肌耐力。姿勢：1.兩腳張開，膝蓋微彎。2.身體彎曲，一之手扶在平臥椅上，上身與地面平行。3.手掌朝內抓住��
Frederica avatar
By Frederica
at 2006-04-08T05:51
如果沒有上健身房的話~~~自己在家~~~仰臥起坐跟伏地挺身阿~~~~舉啞鈴~~~15-30下不夠吧...不要很快速的做...要慢慢做..然後一天天低增加次數~~~仰臥起坐到後面可以再加上扭腰部~~~再者可以再腰部上放啞鈴伏地挺身可以讓腳放在椅子上比身體高這樣重量會比較重可以把手臂放在胸腔旁邊~~不要張開或這是在

懷疑我有左上臂四頭肌肌肉斷裂問題，請問哪裡有好醫生？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-04-07T00:00
10年前跟朋友學過幾天空手道有一次打直拳時覺得左臂會痛，且上臂外側凸起一塊硬硬的，明顯與右手臂不同因為� ...

請問舉啞鈴會長不高嗎??

Oscar avatar
By Oscar
at 2006-04-06T00:00
請問舉啞鈴會長ㄅ高ㄇ??...我都坐著舉啞鈴...聽說就ㄅ會長ㄅ高..真ㄉㄇ??

拉單槓跟舉啞鈴的問題

Jessica avatar
By Jessica
at 2006-04-05T00:00
我舉啞鈴是一次連續舉1.2百下好還是慢慢舉舉10下一組然後休息一分鐘再繼續一組↑不過沒力..我第一組10下二10下� ...

運動完之後胸怎麼會悶悶的?

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By Tristan Cohan
at 2006-04-05T00:00
每次運動完尤其是有關肺部運動的像跑步還是舉啞鈴整個胸口就有說不出來的奇怪像是被一種空虛填滿的感覺感覺 ...

如何運用啞鈴健身

Heather avatar
By Heather
at 2006-04-04T00:00
一般人拿多少磅的啞鈴較適中?有相關的訓練方法可查詢嗎?如何做法可訓練何處等等資料....感謝各位幫忙!!!