拉單槓跟舉啞鈴的問題 - 啞鈴

Sandy avatar
By Sandy
at 2006-04-05T00:00

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我舉啞鈴是一次連續舉1.2百下好還是慢慢舉舉10下一組然後休息一分鐘再繼續一組↑不過沒力..我第一組10下二10下三剩8下四5下五5下......這樣可以嗎(因為這是極限)哪個好?還有我想練最大力量跟肌耐力分別是怎麼練?曾經看過書上說是輕的舉很多次很多下快速這樣是練肌耐力最大力量是重慢慢舉舉少下然�
Tags: 啞鈴

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-04-08T17:00
1.最好是一次拉到極限在休息休息完在繼續2.應該是朝內一樣最好是一次拉到極限在休息休息完在繼續試試吧...Showmore
Tracy avatar
By Tracy
at 2006-04-08T15:50
那就是說我舉很重的然後舉很少分很多組是嗎2006-04-0620:40:45補充：曾經有人給我建議說每天都練不同部位今天練1明天2後天三大後天再練1類似這種方法說這樣才可以充分休息到所以有人可以給我訓練的動作嗎?我只有兩個20磅啞鈴還有一個單槓...Showmore
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By Callum
at 2006-04-06T03:34
做普通重ㄉ重量做約20~25下為一組...然後休息一下子做ㄍ5~6組..這樣是練肌耐力ㄉ一次做重一點..約類似80公斤ㄉ那種重量做5下以內ㄉ..是做最大肌力或爆發力ㄉ...當然依個人所承受ㄉ重量會不一樣不懂ㄉ再問我吧...Showmore

如何運用啞鈴健身

Isla avatar
By Isla
at 2006-04-04T00:00
一般人拿多少磅的啞鈴較適中?有相關的訓練方法可查詢嗎?如何做法可訓練何處等等資料....感謝各位幫忙!!!

舉啞鈴鍊肌肉的效果好不好

Donna avatar
By Donna
at 2006-04-02T00:00
我舉14磅ㄉ.然後1天舉170下.就超累ㄌ.但感覺肌肉還是超小ㄉ.怎ㄇ辦??

啞鈴的選購是..由重到輕，由輕到重?

Isla avatar
By Isla
at 2006-03-27T00:00
我之前買了一個14P的那個舉了30幾下之後倍感吃力現在想在買一個2個一起運用比較平均要買比較輕的還是比14P重的 ...

關於使用啞鈴健身練肌肉?

Regina avatar
By Regina
at 2006-03-20T00:00
請問各位大大~使用啞鈴要如何雕朔上半身的肌肉呢?以及要如何用它將胸肌紮實?(希望能附圖說明，方便了解!)謝謝 ...

健身肌肉

Isabella avatar
By Isabella
at 2006-03-15T00:00
胸肌怎麼練才會大~才會漂亮如果答案有伏地挺身請外教最好之方法腹肌怎麼練才會美~才會均勻請清楚我的問題.... ...