啞鈴

舉啞鈴鍊肌肉的效果好不好 - 啞鈴

Rae avatarRae · 2006-04-02

Table of Contents

我舉14磅ㄉ.然後1天舉170下.就超累ㄌ.但感覺肌肉還是超小ㄉ.怎ㄇ辦??
啞鈴

All Comments

Ophelia avatarOphelia2006-04-04
當然還是有效果阿...可能是你練ㄉ方法有錯...導致容易累又沒效果!像當你在舉啞鈴時...不要馬上就抬上來....慢慢ㄉ(也不要太慢)讓你ㄉ肌肉有達到伸縮緊弛ㄉ效果!不知你幾歲?如果還是正在發育期ㄉ人不要做重量級ㄉ訓練(也就是說做ㄉ過量)...不然以後會長不高這樣子反而沒有壯碩ㄉ體格~如果你要練胸�
Belly avatarBelly2006-04-04
我覺得做伏立挺身比較快。每天做50下就有成效了。
Yedda avatarYedda2006-04-04
你可以從做伏地挺身來健身,如果你的體重50公斤一天做30下做3次一個禮拜後,在來變化成一天做50下做3次,比舉啞鈴鍊肌肉的效果還要好喔,你自己可以試試看阿