舉啞鈴鍊肌肉的效果好不好 - 啞鈴

By Rae
at 2006-04-02T00:00

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By Ophelia
at 2006-04-04T20:50

當然還是有效果阿...可能是你練ㄉ方法有錯...導致容易累又沒效果!像當你在舉啞鈴時...不要馬上就抬上來....慢慢ㄉ(也不要太慢)讓你ㄉ肌肉有達到伸縮緊弛ㄉ效果!不知你幾歲?如果還是正在發育期ㄉ人不要做重量級ㄉ訓練(也就是說做ㄉ過量)...不然以後會長不高這樣子反而沒有壯碩ㄉ體格~如果你要練胸�

By Belly
at 2006-04-04T04:19

我覺得做伏立挺身比較快。每天做50下就有成效了。

By Yedda
at 2006-04-04T03:05

你可以從做伏地挺身來健身,如果你的體重50公斤一天做30下做3次一個禮拜後,在來變化成一天做50下做3次,比舉啞鈴鍊肌肉的效果還要好喔,你自己可以試試看阿

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