不用訓練器材訓練手臂力量 - 健身

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By Mason
at 2014-02-04T00:00

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如何不用訓練器材來訓練手臂力量我是參加籃球隊的因為發現自己的力量還不足所以想要多加強那請問有什麼方法可以訓練手臂力量P.S我不想花錢買訓練器材或去健身房一方面假日都要訓練我也試過跑步等.....有人可以提供方法嗎?...Showmore

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By Mia
at 2014-02-06T05:47
手臂力量的訓練，不用器材的徒手方式，最簡單的就是伏地挺身，伏地挺身可以做很多的變化。身體支撐法、手掌變換法、腳部變換法。光是利用這三個基本架構就能變化出許多的手臂力量訓練。
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By Wallis
at 2014-02-06T05:47
20公升大水桶就很好用了，還比啞鈴便宜很多。要裝多少水都可以，練手練背都很夠用。附註：慢跑不會提升下盤力量。建議練深蹲、衝刺跑、折返跑

鍊胸肌腹肌20++

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By Tom
at 2014-02-03T00:00
我170CM75KG我過重但是我不胖蠻壯的請給我一份能在30分鐘內做完的菜單(不進健身房器具只有彈力繩跟啞鈴)我摸都�� ...

身體瘦體重只少一點.該用什麼方法減比較好?懇求協助

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By Rosalind
at 2014-02-03T00:00
小弟身高176.身體算是有肉壯碩肩膀寬那一型.體重最輕是在當兵時練出一身肌肉71KG.退伍後漸漸變胖.2012年又因車禍 ...

20點!消脂專業健身教練請進

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By Brianna
at 2014-02-02T00:00
本人身高174體重73現在量71幅度很大目前我的運動行程表是天天鄭多燕30分鐘後才開始消脂所以我都做兩部在來有伏 ...

腕力訓練方式和重量

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By Wallis
at 2014-02-02T00:00
請問腕力能用握力器訓練嗎40公斤的握力器一般人用會太重嗎沒測量過本人的握力

關於客觀評價李小龍

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By Steve
at 2014-02-02T00:00
昨天看到某篇文章標題為客觀評價李小龍我毫不猶豫點進去觀看後發現作者說了幾點和我認知不合的地方他說李小 ...