不靠器材有可能練成這樣嗎 - 伏地挺身

By Delia
at 2013-06-02T00:00

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我想練成像w-inds.中的橘慶太的身材http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=s...1:29-1:30請問在家不靠任何器材,只用仰臥起坐伏地挺身有辦法嗎?

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By Lydia
at 2013-06-04T13:17

可以啦那只是勻稱加稍壯的身材又不是魔鬼終結者以前當兵幹訓班操沒多久都相差不遠了甚至於只要標準身材新訓中心就能那樣飲食加上有持續運動絕對可以...Showmore

By Caitlin
at 2013-06-06T16:07

先回應你標題這種程度在家是沒問題的首先練肌肉要有一個觀念你的體脂肪過高的狀態下怎麼練肌肉線條都是不會出來的當你體脂肪過高的狀態首先要做的不是練肌肉是先去消脂從飲食和有氧運動開始做起20%開始練17%左右會有些微線條15%以下線條開始明顯練的方式伏地挺身和仰臥起坐都有效至於方法YOUT

By Agatha
at 2013-06-04T20:59

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Callum
at 2013-06-04T08:48

4................絕對可以.................要恆心。