重訓

乳清蛋白該如何使用??? - 重訓

Anthony avatarAnthony · 2009-06-06

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不好意思，我最近在好事多買了一罐WHEYPROTEINISOLATE的高蛋白乳清，聽說是分離乳清蛋白，我不懂？？請問我是要三餐喝？還是可以一次把需要的集中在重訓完喝？還有，有做重訓後到底要補充多少公克的乳清蛋白？我自己有試過，做完重訓後喝我的體重x2（73x2=146公克），我是一次喝完，請各位大大給我
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Emma avatarEmma2009-06-08
wheyprotein的意思就是可以讓身體直接吸收的蛋白!喝法是一天喝三次一次兩個scoops通常兩scoops應該是50g左右早餐的時候喝一次重訓前30分鐘喝一次搭配一些小點心墊肚子然後重訓完在馬上喝一次!然後一天請盡量喝到兩公升的水不然蛋白質太多會對你的腎臟有負擔!這些都是我的健身教練告訴我的喝法我覺得
Oscar avatarOscar2009-06-06
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Hardy avatarHardy2009-06-09
WheyproteinIsolate是要workout之後30分鐘以內喝的~因為他吸收的速度比較快
Anonymous avatarAnonymous2009-06-10
乳清建議運動後一小時內喝如果重訓時感覺到肚子餓也可以邊練邊補充由於各廠牌的營養標示不同湯尺多大也不同妳可以去台北健身院的網站詢問他們那邊有賣專門健身用的高蛋白同時他們的健身教練和器材設備也是非常有水準台北健身院網站http://www.twgym.com.tw/...Showmore