交叉式仰臥起坐的正確姿勢要怎麼做 - 仰臥起坐

交叉式仰臥起坐──鍛鍊腹斜肌預備姿勢：平躺。雙手交疊在頸部後方，左腿平放在地面保持伸直，而右腿屈膝做站立狀。現在請你將腹肌緊繃，左肩離地轉身且手肘往右膝的方向移動。上半身的轉體運動必須是由腹斜肌出力，不可使用上臂向前的力量！短暫地維持此姿勢再向後躺，然後換邊，右手肘�