肌肉可以每天練? - 伏地挺身

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By Cara
at 2006-02-04T00:00

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是不是練的那個部位的肌肉每天練而不用練一天休息一天囉?順便一問:我每天伏地挺身仰臥起坐各100下,另外加上每組12下的吊單槓3組我聽別人說肌肉不能每天練?要做1休1還做2休1還做3休1?哪個才是最正確的?還是照我這樣每天做沒關係?因為我想在3月以前練出比現在明顯大很多的肌肉(胸肌跟腹肌)有可能嗎

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By Rosalind
at 2006-02-08T14:28
我建議妳每天練...而且一天比一天還多..這樣就有用了..我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因��
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-02-06T19:33
應該這麼說，如果要每天練，也是要每天練不同的部位。為什麼呢？因為你的肌肉再經過一連串的訓練之後，需要休息並補充養分，這樣才有肌肉肥大的作用，不然每天猛練，把熱量養分都消耗掉了，很難有肉會長出來。此外，飲食的搭配也很重要，少量多餐是不錯的方法。

重量訓練做的速度要多快

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By Andrew
at 2006-02-03T00:00
重量訓練做的速度要多快例如:伏地挺身.舉啞鈴.仰臥起坐這些動作做的速度多快才好

我做伏地挺身都做不下去...

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By Xanthe
at 2006-02-03T00:00
我的手就是用不下去...我的手很細....我是男生喔!!第一下都下不去了...難道是我的姿勢錯誤嗎??

如何可以不用花錢在家裡就可以讓力氣變大

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By Rosalind
at 2006-02-02T00:00
我想練手臂的肌肉要如何在家裡面有不用花錢我想要知道除了伏地挺身之外的方法!!可以順便告訴我有如何練腹肌� ...

伏地挺身怎麼做比較好

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By Daniel
at 2006-02-02T00:00
有人能說明一下ㄧ般伏地挺身都怎麼做比較好嗎好像聽同學說有滿多種作法的各有不同的效果請說明一下各種功效 ...

該怎麼健身押..高手救救我

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By Carolina Franco
at 2006-02-02T00:00
我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...