伏地挺身仰臥起坐

肌肉可以每天練? - 伏地挺身

Cara avatarCara · 2006-02-04

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是不是練的那個部位的肌肉每天練而不用練一天休息一天囉?順便一問:我每天伏地挺身仰臥起坐各100下,另外加上每組12下的吊單槓3組我聽別人說肌肉不能每天練?要做1休1還做2休1還做3休1?哪個才是最正確的?還是照我這樣每天做沒關係?因為我想在3月以前練出比現在明顯大很多的肌肉(胸肌跟腹肌)有可能嗎
伏地挺身仰臥起坐

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Rosalind avatarRosalind2006-02-08
我建議妳每天練...而且一天比一天還多..這樣就有用了..我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因��
Elizabeth avatarElizabeth2006-02-06
應該這麼說，如果要每天練，也是要每天練不同的部位。為什麼呢？因為你的肌肉再經過一連串的訓練之後，需要休息並補充養分，這樣才有肌肉肥大的作用，不然每天猛練，把熱量養分都消耗掉了，很難有肉會長出來。此外，飲食的搭配也很重要，少量多餐是不錯的方法。