重量訓練做的速度要多快 - 啞鈴

By Daph Bay
at 2006-02-03T00:00

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重量訓練做的速度要多快例如:伏地挺身.舉啞鈴.仰臥起坐這些動作做的速度多快才好

All Comments

By Oscar
at 2006-02-06T06:37

如果你要練得是肌耐力..那速在中慢的就好了如果你要練的事爆發力與肌力...那速度以你本身得最快速度去做而休息得時間短...你可做...20秒..休息10秒...換下一格動作做3輪休息5分鐘

By Michael
at 2006-02-03T10:30

個人覺得慢會比較有效率~~~會比較有做到的感覺~~~重量適宜慢點肌肉才有運用道的感覺~~~會比平常更加疲累~~但進步也比較快~~~肌力和肌耐力會有不錯的成長~~

By Isla
at 2006-02-02T00:00

我會用金手指可是我找不到我要的神奇寶貝我要找的有傑尼龜鳳凰閃電鳥急凍鳥鐵啞鈴由基拉直接給我那4個數字�� ...

By Hedda
at 2006-02-02T00:00

我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...

By Annie
at 2006-02-02T00:00

我想練手臂的肌肉要如何在家裡面有不用花錢我想要知道除了伏地挺身之外的方法!!可以順便告訴我有如何練腹肌� ...

By Sarah
at 2006-02-02T00:00

有人能說明一下ㄧ般伏地挺身都怎麼做比較好嗎好像聽同學說有滿多種作法的各有不同的效果請說明一下各種功效 ...

By Valerie
at 2006-02-02T00:00

我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...