重量訓練做的速度要多快 - 啞鈴

如果你要練得是肌耐力..那速在中慢的就好了如果你要練的事爆發力與肌力...那速度以你本身得最快速度去做而休息得時間短...你可做...20秒..休息10秒...換下一格動作做3輪休息5分鐘

個人覺得慢會比較有效率~~~會比較有做到的感覺~~~重量適宜慢點肌肉才有運用道的感覺~~~會比平常更加疲累~~但進步也比較快~~~肌力和肌耐力會有不錯的成長~~