亞玲跟伏地挺身哪個對練上半身幫助比較大? - 伏地挺身

Megan avatar
By Megan
at 2006-02-04T00:00

Table of Contents

如提如果要練上半身的話,亞玲跟伏地挺身哪個比較好?順便一問:我每天伏地挺身仰臥起坐各100下,另外加上每組12下的吊單槓3組我聽別人說肌肉不能每天練?要做1休1還做2休1還做3休1?哪個才是最正確的?還是照我這樣每天做沒關係?因為我想在3月以前練出比現在明顯大很多的肌肉(胸肌跟腹肌)有可能嗎?我上�

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-02-04T14:28
我可以建議你雙手各拿個啞鈴放在地上練伏地挺身，手抓緊握在啞鈴上，就像雙手握在雙槓上的姿勢。這樣練伏地挺身效果好，體能上可以多做比較多下，也較傳統的做法不易受傷。因為傳統的雙手平貼於地時，當作伏地挺身時手晚會成90度彎曲，做組數比較多時容易造成手腕的傷害！！！我之前就曾��
Isla avatar
By Isla
at 2006-02-08T02:51
建議中肯，butbutbut∼∼∼∼雙手各拿個啞鈴放在地上練伏地挺身“錯了哦”！鐵製品容易滑（不管是手滑或地板滑），大大大危險哦！應該買一副----伏地挺身“輔助器”有摩擦力與止滑功能，就是那種ㄇ字型，大賣場應有在賣，雙手外開練時，ㄇ字口與身體成T字形，雙手靠近胸練時，擺成一直線較穩��
Quanna avatar
By Quanna
at 2006-02-08T06:32
伏地挺身會比較好喔..兂因為啞鈴主要是訓練你的臂肌..而伏地挺身胸肌跟二頭肌都可以訓練到..腹肌也多少有效果..可以縮小你的小腹...我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考
Olive avatar
By Olive
at 2006-02-08T14:50
給您一個小建議喔^^我是覺得說仰臥起坐和伏地挺身比什麼都有用喔^^您可以一次做一組，一組差不多在12~15下。組數可以看您自己來做調整!!!這樣就可以鍛鍊到我們大部份的肌肉了^^仰臥起坐不要在床上練，因為床太軟。不能支撐背部，可以去買個軟墊在地上，比較好。這樣長久下來您一定可以有強狀��
Lily avatar
By Lily
at 2006-02-05T20:52
如果要練上半身的話,亞玲跟伏地挺身哪個比較好?啞鈴是練臂肌   伏地挺身是胸肌看你的需求我有問體育老師 天天練不會變小若你勤勞 想在3月以前練出一身肌肉並非不可能但是要依照自己的能力為主 別為了求快而累死自己這樣才會有反效果至於腹肌當然就是多做仰臥起坐然後少吃冰

重量訓練做的速度要多快

Delia avatar
By Delia
at 2006-02-03T00:00
重量訓練做的速度要多快例如:伏地挺身.舉啞鈴.仰臥起坐這些動作做的速度多快才好

伏地挺身怎麼做比較好

Rae avatar
By Rae
at 2006-02-02T00:00
有人能說明一下ㄧ般伏地挺身都怎麼做比較好嗎好像聽同學說有滿多種作法的各有不同的效果請說明一下各種功效 ...

該怎麼健身押..高手救救我

Anthony avatar
By Anthony
at 2006-02-02T00:00
我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...

健身高手請救救我吧..

Susan avatar
By Susan
at 2006-02-02T00:00
我不喜歡上健身房..我旁邊有兩個小啞鈴●我知道伏地挺身怎麼作..但不知道作幾下才好?●我卻不知道仰臥起坐怎� ...

男生伏地挺身做了三下就沒力氣了，未來在當兵是否會很辛苦…？

Harry avatar
By Harry
at 2006-01-29T00:00
男生伏地挺身做了三下就沒力氣了，未來在當兵是否會很辛苦…？設定這男生即將要當兵了…