什麼時候適合練肌肉? - 啞鈴

我想請問一下我現在國3打籃球常常碰到籃板但是卻抓不下來(被壯的剝掉)之後去網路上看到要抓籃板要先練好手部肌肉適合用啞鈴於是去買了一個回家用可是我媽卻跟我說小時候練長大長不高所以我在猶豫到底要不要練希望10點不嫌少