仰臥起坐以及伏立挺身？ - 仰臥起坐

Agatha · 2005-06-11

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請問伏立挺身下去的時候（胸膛接近地面　手臂彎曲）是要吸氣還是呼氣？那起來的時候（胸膛遠離地面　手臂伸直）就跟下去的時候相反？仰臥起坐也是如同伏立挺身的問題。仰臥起坐起來（頭部遠離地面）是要吸氣還是呼氣？那下去的時候（頭部接近地面）就跟起來的時候相反？如何才能最不傷身�

All Comments

Bethany2005-06-11

不管下去上來是吸是吐都好有呼吸就對了閉氣的話會造成"努責現象"因為胸中壓力過高壓迫到血管造成頭暈及肺部的傷害所以重訓時一定要保持正常的呼吸一般的原則是用力吐放鬆吸不過最新研究是只要有呼吸就好了...Showmore

Steve2005-06-11

這樣真的比較舒服嗎。。。？我以前都是閉氣往下的說。。。有沒有什麼文獻或是醫療報告可以參考的阿＝　＝？

Kyle2005-06-15

伏立挺身下去的時候（胸膛接近地面　手臂彎曲）是要呼氣起來的時候（胸膛遠離地面　手臂伸直）就跟下去的時候相反仰臥起坐起來（頭部遠離地面）是要呼氣那下去的時候（頭部接近地面）就跟起來的時候相反