每天最少要做幾下仰臥起坐才會有腹肌？ - 仰臥起坐

Mia · 2005-06-08

Table of Contents

每天最少要做幾下仰臥起坐才會有復肌呢　　（指男生）是不是要超過100下？

All Comments

Daph Bay2005-06-09

肌肉鍛鍊，不是依次做多下就有效果，要每組適當次數，做一定組數，且持續有恆心。一次做很多下只是浪費時間，效果差異不大的，建議你配合下列腹肌訓練：〔腹肌〕一偏重下腹肌1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿

Gary2005-06-12

依我的經驗，不用多只要持續，一天30下就夠你受的了，一直做到腹部會痛，再做到漸漸習慣那種痛，就成功了(恭喜)。照我說的這樣做，腹肌可以持續很久喔~~(意思是久久不做它也不會消失)

Dorothy2005-06-08

不用阿~~~做10到20下就好了我男友就降阿!!不過每天要持之以恆唷!!他還會做仰臥起坐舉那種小的啞鈴(那應該叫啞鈴ㄅ=.=)還有握一種訓練握力臂力的東西(挖不知道叫什麼)每天喔!!都在睡前做每項大概都10到20下左右吧~~這樣做起來也是會累滴

Caroline2005-06-12

幾下不重要重要的是要有恆心只要有恆心做的數量又夠應該就會有了吧只能維持幾天那幾天做幾百下都沒有用...Showmore

Queena2005-06-10

100下？？很硬ㄛ～