仰臥起坐

請問抬腿空中踩腳踏車和仰臥起坐..? - 仰臥起坐

Olga avatarOlga · 2005-06-07

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請問Q1抬腿空中踩腳踏車和Q2仰臥起坐....做不標準有用嗎?Q1屁股抬不起來...腳有一直踩腳踏車的動作這樣有用嗎?Q2身體抬起來時有用手支撐.....大約做了240~60下這樣有用嗎?我的作法是這樣..1仰臥起坐60~80(做到腰很酸後)換2空中踩腳踏車(約15~20)腳非常酸後再換1.....就這樣1.2.1.2.1.2.1.2.1.2.1.2......這樣做下去!!~
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Dora avatarDora2005-06-10
※要先關心的是你做不標準，對身體筋骨的影響比有沒有用重要多了1．空中踩腳踏車還有一個常見危險動作是在空中踩腳踏車，這樣雖可預防蘿蔔腿，但易壓迫頸、背椎、上背部肌肉，最好在臀部下方墊枕頭以支撐背椎，腳高舉直，腳踝交替屈伸、或將腳擱在牆上，一樣有助小腿血液循環。（我就是背
Agatha avatarAgatha2005-06-10
Q1有效!而且我不支持Q2因為假如太重的人，其實Q2容易傷脊椎喔~我以前試過Q1(高中)每天晚上做50下+節食，我曾2星期瘦4公斤喔～還沒復胖其實減重最重要的是節食運動最好是在停滯期的時候再出招以增加基礎代謝律喔~而且我就是所謂的蘋果型體型......就是下半身比較瘦我在想或許是因為高中時期做空中�