開始的一天 - 運動

Elizabeth · 2005-06-08

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我很少運動,現在我要開始運動了,我想成為體操選手,剛開始我要如何做伏地挺身和仰臥起坐我是交換做(一天伏一天仰)這樣子好ㄇ

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Christine2005-06-08

如果只是仰臥起坐和伏地挺身的話建議你是每一天兩樣都做花個半小時在運動上先從各20下開始在慢慢提升一兩個星期多加5~10下直到大約一天50下(我自己現在一天做100伏地60仰臥)然後保持因為你是練體操你也可以去買亞玲雙手舉啞鈴然後雙手側平舉再放下..再平舉...重複做或是單純的舉啞鈴對你也有用��