仰臥起坐做不到幾下該怎麼辦? - 仰臥起坐

By Rebecca
at 2010-08-08T00:00

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如題做仰臥起坐前要做什麼樣的暖身?仰臥起坐的正確做法???

All Comments

By Necoo
at 2010-08-12T06:21

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是�

By Zanna
at 2010-08-09T19:10

回答沒必要說得太複雜,所以我就簡單的回答你的問題。仰臥起坐如果做不到幾下沒關係,這也是要慢慢增加的,不可能有人一開始做仰臥起坐就可以500以上(除非特殊情況)所以都是從20開始每天增加5~10下這樣以後想做到幾千下都不是問題只是浪費時間而已,也對肌肉不好所以不要一次增加太多仰臥起坐前的�