剛開始練伏地挺身的問題 - 伏地挺身

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By Anonymous
at 2010-08-06T00:00

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最近因為游泳發現自己的胸部和肚子好多肉而且走入時一直抖很醜而且希望力氣更大想要開始練伏地挺身和仰臥起坐請問正確姿勢為何?我今年16歲身高178體重72我每天要做幾個伏地挺身和仰臥起坐較適合?剛開始做要注意什麼?我伏地挺身做不到10個就累死了而且隔天還會胸悶(痠痛)我真的遜斃了==是我太胖

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By Edward Lewis
at 2010-08-07T21:42
假如你是屬於體力不好的人，我建議你一天作15個仰臥起坐+10個伏力挺身，早上起床先作5個仰臥起坐+3個服力挺身晚上睡前再作10個仰臥起坐+7個服力挺身~假如你是屬於體力很好的人，我建議你一天作30個仰臥起坐+20伏力挺身，早上起床先作10個仰臥起坐+8個服力挺身~晚上睡前再作20個仰臥起坐+12個服力挺
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By Ula
at 2010-08-07T13:54
運動時呼吸沒有配合好，會造成胸悶，你應該不算胖，睡前做些局部雕塑運動吧！◎減重必須做有氧運動，每天從事有氧運動持續不停30~60分鐘，促進新陳代謝，才能有效消耗身體多餘的脂肪。例如：健走、慢跑、游泳、跳有氧、騎自行車〈小心膝蓋損傷和大腿肌肉過硬〉。肌肉型肥胖適合游泳、水中��
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By Oscar
at 2010-08-08T19:23
慢慢來阿伏地挺身即使是一天1~2下都沒有關係等到你習慣這個次數就開始慢慢增加慢慢增加!!!不要讓自己太累自己覺得最適當的次數就可以了!!!仰臥起坐的話也跟伏地挺身一樣阿!!!不要太累!!!負荷量不要太大慢慢的你就會變很強啦!!!還好吧72公斤不過男生要多練肌肉啦!!!...Showmore
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By Tom
at 2010-08-08T21:32
弟弟妳好17872來說不算過重只是你可能缺乏運動又長時間坐在電腦桌前所以才會肚子很多肉建議你可以先從跑步開始著手跑步可以讓你的下半身比較結實還有訓練你的心肺功能鍛鍊體力在來仰臥起坐一開始一定做不了幾下那是正常的我服役時也是透過每天不斷的練習才達到一分鐘六十下所以要持之以恆��
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By Daph Bay
at 2010-08-06T13:35
我覺得剛開始一天不要做太多，不然身體會負荷不了!!看自己可以做幾下!!一天就做幾下!!然後一天一天的提升自己練習的數量!!你要減肥也可以嘗試別種運動幫助自己啊(ex:跑步...等)!!

作仰臥起坐時脖子會酸是姿勢不正確嗎

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By Steve
at 2010-08-06T00:00
請問我做仰臥起坐時脖子會很酸但是隔天腹部卻沒有酸痛的感覺是不是我的姿勢不正確呢

棒球投手訓練

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By Kama
at 2010-08-06T00:00
本人目前小六升國一身高153體重41之前看過比自己高大的同學投球超帥的有速度打到牆壁又有尾勁本人目前球速才6 ...

肩膀關節疼痛

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-05T00:00
我想請問一下關於肩膀的問題事件原因：當初高一的時候一直過量的伏地挺身，可能一個晚上就做了不知道三四百 ...

仰臥起坐真的可以除掉贅肉嗎?

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By Freda
at 2010-08-03T00:00
仰臥起坐真的可以除掉贅肉嗎?如果我肚子很大每天去做仰臥起坐那我的大肚子都變肌肉那以後我大肚子的肌肉會�� ...

要怎麼增長下盤的功力

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By Harry
at 2010-08-03T00:00
我目前要升大二20歲想必體力都還在增長吧!打我籃球時別人都說我下盤不夠足打球腳步站不太穩或者衝撞力不好都 ...