如何讓肌肉線條鮮明 - 仰臥起坐

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By William
at 2010-08-07T00:00

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我現在170公分65公斤體脂肪18%男生有每天慢跑的習慣一個禮拜會做3次的重量訓練手臂二頭肌我會左右各舉15次做三回還有手臂在後抓椅子用手臂撐起身體上下也是15次做三回一次停三秒肩膀肌肉也會彎曲前平舉左右各12次做三回一次停三秒也會固定做腹肌的訓練雙腿交叉抬腿45度每次15下做三回半仰臥起坐

All Comments

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By Carolina Franco
at 2010-08-07T13:10
我來分享自己的方法吧！首先我PO的文章是我自己寫的，絕對不是轉貼的。也不是來推銷東西的。以下部落格文章是我自己這十多年，再家裡用啞鈴健身的方法。強調的是不花錢、不浪費時間、不用出門就可以練好身體。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142然後針對你的問題，肌肉要好看，你希望有不出力
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By Hedy
at 2010-08-09T03:09
1.要明顯體酯還太高要練到13%左右肌肉率40%2.重量跟次數都太低可以加一點3.你應算瘦了~可以直接做肌力運動4.這是我無名希望有幫助到你~http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u8ej01006&...po10061006有肌肉問題可以問我...Showmore
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By Olivia
at 2010-08-11T20:10
這個問題對我來說也有過!我是學校的體育班,我身高173體重76老師和我們說練習玩之後!一定要多吃牛肉.蔬菜!這樣就可以讓身體壯起來!

棒球投手訓練

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By Jack
at 2010-08-06T00:00
本人目前小六升國一身高153體重41之前看過比自己高大的同學投球超帥的有速度打到牆壁又有尾勁本人目前球速才6 ...

子宮切除後

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By Hazel
at 2010-07-29T00:00
子宮切除後2年了可以做仰臥起坐嗎

伏地挺身怎麼做才快+仰臥起坐

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By Audriana
at 2010-07-28T00:00
我小四最近想鍛鍊肌肉伏地挺身大概1分鐘10~20下仰臥起坐更是困難了1分鐘再學校十只有10下不到耶==因為玩遊戲幾� ...

女生想鍊肌肉(請教我)

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By Liam
at 2010-07-28T00:00
我想鍛鍊肌肉很久了我目前166.5公分體重74.5公斤我知道一定要先把體重減下來在鍊肌肉請問大大們可以告束我室內 ...

彈鋼琴的人，不能做哪些運動??((急急急

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By Kelly
at 2010-07-26T00:00
如題我知道彈鋼琴的人最重要的是手那我可以做伏地挺身或者是舉啞鈴跟握握力器(增加手掌握力的)東西嗎??還是�� ...