仰臥起坐做完了,腹部酸痛～ - 仰臥起坐

By Quanna
at 2005-01-23T00:00

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我個人剛加入田徑隊,結果有一次訓練項目是仰臥起坐,我個人是個胖子,做起仰臥起坐漫吃力的,可是我依然還是做完了,做完了有做些放鬆及收操,但是隔天以經痛到咳嗽都會覺得疼痛!是不是我個人的腹部有問題阿??拜託請教我如何處理像這樣的狀況!

All Comments

By Charlie
at 2005-01-23T17:57

還記得我剛進蛙人部隊的時候.第一天做了400多下的仰臥起坐.第二天要叫旁邊的同伴幫忙才能起床.因為你的訓練不夠.身體不能習慣.所以難免會有一些抗議的行為.既然你加入.希望你撐的過去.多做一些伸展操.也許是肌肉還不夠伸展開.多給自己10天.10天後你會非常自然的融入訓練.凡事都要付出代價的.不��

By Joe
at 2005-01-26T22:56

要小心不要一次運動過量不久前新聞有報導有個小朋友被罰蛙跳跳到橫紋肌都溶解了差點出人命運動還是循序漸進的好...

By Audriana
at 2005-01-26T14:30

您個人腹部應該是沒有問題的，因為您平常運動的分量沒有田徑隊那麼大，忽然之間要做超負荷的練習，當然很容易產生痠痛，運動應該是要漸進式的進行，像一般運動代表隊開訓第一天時也不會馬上就開始操很重的課表，大多是以精神訓練或是收心操這類的訓練課表為主，肌力訓練後會產生痠痛的現�

By Olga
at 2005-01-25T09:27

~是因為你不常做運動~~突然做激烈的運動~~因為你的肌肉無法突然承受激烈運動的原因~~而且你做激烈動作你的肌肉也會產生一種酸性物質~~你只要常做運動的話就會適應了!!~

By George
at 2005-01-27T11:33

會腹痛是因為之前不常運動所造成的一開始練體育都會這樣過一陣子就會好多了現在如果會疼痛的話像我是泡溫水澡不然就熱敷如果還是沒辦法會很痛的話可以休息幾天別太勉強一開始都會這樣這個要循序漸進不然太急的希望對你有幫助^^

By Rosalind
at 2005-01-25T01:55

這時身體要趴過來像海獅一樣雙手撐地頭儘量往上抬，讓腹肌伸展開來隔天就不會那麼的痛