仰臥起坐和伏地挺身可以每天做嘛?! - 伏地挺身

By Hardy
at 2005-12-30T00:00

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我想問一下，我現在在練仰臥起坐和伏地挺身，我可以每天都做嘛?!還是要做一天休息一天這樣比較好，有聽說過每天做練的比較快，但是好像比較不扎實...可能維持不久...停沒幾天就消失了...可以告訴我嘛?!

All Comments

By Yedda
at 2005-12-30T07:38

每天作會造成身體產生抵抗力所以建議每天作不同部分的重量訓練例如：胸肌就有分成上中下胸肌了每天練不同的部位讓肌肉有大約兩天的休息時間重量約在最大肌力的百分之六十每次時下，休息兩分鐘，在做十下，共做十次...Showmore

By Edward Lewis
at 2005-12-30T03:19

每天練可以,像我就是每天練,練了一年多了現在肌肉已經越來越明顯一開始只練四十下而已到了現在一天都練兩百下體力越來越好

By Elizabeth
at 2005-12-31T23:52

可以，但最好隔一天的時間，因為練完後，休息一天效果最好，也就是說，今天你如果從六點練到七點，明天就從七點開始，當然有一天可能你練到很晚，那第二天就先休息一天，第三天早一點練。...Showmore

By Steve
at 2006-01-01T12:18

可以每天做但是不要ㄧ次忽然做很多下每天慢慢的增加數量是最好的例如:今天做50下明天做60下後天做70下以此類推每天做不會比較不結實阿反而會比較結實...Showmore