伏地挺身仰臥起坐

怎樣才能幫助腹肌跟胸肌更明顯?! - 伏地挺身

Mason avatarMason · 2005-12-29

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Q1.我平常都是做一天休一天，仰臥起坐作五組一組20下，.伏地挺身的話都是做三組一組10下，我想問一下這樣子可以嗎>!?如果有什麼不妥的話可以給我一點建議嗎...(像是還要再增加次數還是..??)Q2.我的腹肌現在要用力才會很明顯，如果沒有用力的話也是看的出來但是就是不怎麼明顯，但是我已經練了��
伏地挺身仰臥起坐

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Daniel avatarDaniel2005-12-29
你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我在家樂福買179...而另外還有握力器...就是握在手掌上的...�
Frederic avatarFrederic2005-12-31
我覺得滾輪運動比較有效唷,因為要腰部肌肉在用力的,所以我做滾巒運動比較會有效果,不果過臥起座還有扶立挺身也要持續唷,你就維持作一休一,但是要加上滾輪唷...