請問作伏地挺身會有胸肌嗎??或者有其他的方法?? - 伏地挺身

Andrew · 2005-12-20

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請問作伏地挺身會有胸肌ㄇ??或者有其他ㄉ方法??大概幾天會有效果??

All Comments

Franklin2005-12-22

對的,作伏地挺身會有胸肌。以下是練胸肌的方法：1.用3張堅固的椅子，將兩隻手各置於一張椅子，雙腳也放在一張椅子上，然後用伏地挺身的方式完成動作。下去時，最好胸部低於兩手掌的高度，並且吸氣上來時，慢慢的吐氣，於兩手伸直時氣也剛好吐完此動作重複做10次為一組，休息1分後鐘再做一組

Daniel2005-12-21

旅星說的好我要補充的是莫貪快，當心肘關節受傷。

Donna2005-12-23

做伏地挺身是最容易有胸肌了也是最有效的五個月大概就有形狀了兩年後會讓你滿意不過現實的是如果許久沒做〈一年吧〉恭喜你！你又會變回原來的樣子所以我現在又只得重新開始了...Showmore